【大纪元2015年04月27日讯】（大纪元记者徐翠玲台湾台北报导）青少女压力大好忧郁？董氏基金会对北部15所高中女生调查显示，高中女生约二成，对着镜中的自己笑不出来。高中女生最大困扰是“课业或考试成绩不佳”，其次依序为“对未来徬徨”、“人际关系”、“父母对自己的期待”及“身材外貌”等。董氏基金会建议，面临压力“说出来”是很好的宣泄方式，此外，多运动、走路、散步，也能让情绪变好。
调查也发现，高中女生纾压方式，“不吐不快”，找朋友、同学或家人聊天占四成；“宅在家”看电视、听音乐，或是上网、看漫画占三成，户外运动只有2%。
医师建议：写日记整理思绪
阮综合医院精神科医师洪樱娟表示，女孩子因生理期受贺尔蒙影响，情绪低落情形比男孩子多，青少女可透过写日记，观察自己的情绪变化，同时，寻找自己的特色，正向接纳自己所有的特质。此外，多运动，除了有益健康，晒太阳也能让情绪变好。
“情绪较敏感的孩子，可以开始练习观察自己的情绪，包括什么事情让我有什么感觉、为何会这样想，透过观察的过程，慢慢可掌握自己的情绪状态，或是调整出一个比较正向思考的模式出来。”洪樱娟建议，青少女平时可透过“心情日记”和运动，整理自己的思绪。
同时她强调，微笑是最好的化妆品，人们除了外表需要保养，也要保养情绪，身心双方面都健康才能真正拥有美丽和自信。◇
责任编辑：陈真
