【大纪元2016年11月28日讯】（大纪元记者陈俊村编译报导）人体如果没有正常排便的话，废物和毒素会累积在体内，对健康不利。但排便这种事很难说怎样才算正常，因为每个人的排便量和时间都不一样，平常亲友之间也很少谈论这个问题。不过，据胃肠病学家表示，一天中排便的最佳时刻是早上，而且人们应该养成固定时间排便的习惯。
据Mental Floss网站报导，在早晨排便最健康，这是因为人们在睡眠时，身体还在消化食物，所以在早上起床后把废物排泄掉，合情合理。人们可以在早餐多吃富含纤维的食物，并多喝水，这样有助于养成在早上规律排便的习惯。
当然，每个人的身体都不一样，对某个人正常的事，对其他人不一定正常。有的人可能一天排便三次，而有的人可能每两天才排便一次。因此，如果你习惯于每天下午或晚上排便，那就持续这个规律，只要每周排便次数不低于三次即可。如同正确的饮食一样，肠道也喜欢有规律的排便时间。
此外，坐在马桶上太久，可能会导致痔疮，所以你如果大便大不出来的话，不要一直坐在马桶上等待“奇迹”出现。也许你可以考虑改用蹲式马桶，因为人体构造比较适合采用蹲式排便。
专家说，消化道结束于堆积粪便的直肠和肛门。这两者之间的通道有点扭结，所以人们得以忍住不排便。当人们站立时，这个通道会被掐住，坐着时也是一样，只是程度较低。当人们排便时，这个通道应该畅通才会顺利，而蹲着的姿势就能保持通道顺畅，故有利于排便。
责任编辑：茉莉
留言