site logo: www.epochtimes.com

别吃百忧解 腰果及其它天然疗法可抗抑郁症

腰果在巴西和一些非洲国家早已被用作天然药物,在其多种保健功效之外,近期研究又证实其具有强大的抗抑郁症功效。(pixabay)
人气: 9423
【字号】    
   标签: tags: , ,

【大纪元2016年03月23日讯】(大纪元记者张小清综合报导)调节情绪和思维的处方药“百忧解”近年相当普及,表面上是“治疗”抑郁症,其副作用却屡见报导,最严重的是增加自残自杀或针对他人的暴力倾向。如果你正为抑郁所苦,又不想服用危险的精神药品,现在有个好消息:你可以吃美味的腰果代替,此外还有许多早已被发现的天然疗法。值得一提的是,腰果也是最健康的食品之一,其天然保健功效包括防癌、护心和助消化。

据早先报告,百忧解(Prozac,药物名氟西汀)与某些抗抑郁药及止痛药合并使用,可能引发肝功能异常、肠道出血等问题,其副作用还包括恶心、失眠、嗜睡、厌食、焦虑、神经质、肌肉无力以及颤抖等。

暴力方面也有一些临床研究,“精神药物杀手”(Psych Drug Shooters)网也收集了不少案例,其中最为人所知的是1989年美国47岁男子维斯贝克(Joseph T. Wesbecker)持枪冲到前雇主的工作场所枪杀8人、12人受伤,最后自杀身亡。当事人犯案前服用了四周的百忧解,受害人家属随后对制药公司提起了诉讼赔偿官司。在美国,这类案例已多到让许多法官确信服用百忧解会降低心理能力,继而做出无罪判决。

美国的FDA已要求抗忧郁剂的制造厂商标注最重的黑框警语,25岁以下的人尤其要小心,大规模研究显示,18岁以下服用百忧解这类抗忧郁药,自杀风险倍增,18至24岁的人服用,自杀风险也增为1.5倍。(参阅»忧郁药不药:有关抑郁症的7个惊人事实

如果你正在与抑郁抗争,又不想服用危险的精神药品,现在有个好消息:你可以吃腰果来增加色氨酸的摄入。

家庭健康自由网(Family Health Freedom Network)引据最新研究解释说,“腰果含有丰富的色氨酸——人体所需的一种重要氨基酸,可促进儿童生长发育、改善行为平衡、调节情绪、改善睡眠,从而可以显着降低焦虑、紧张和抑郁水平。只吃两把腰果,就可摄入2,000毫克的色氨酸。临床已证明,这种化合物用为抗抑郁药很成功。”

色氨酸抗抑郁症的作用机制主要是其在人体内会被转化成5-羟色氨酸(5-HTP),其后再转化成脑中神经递质“血清素”。据先前研究,L-色氨酸和抗抑郁症药物丙咪嗪(又名米帕明)一样有效。此外,腰果所含叶酸(维生素B9)也可治疗抑郁症状。

健康网站Health Tips Spot也报导说,腰果是最健康的食品之一,而迄今人们对其天然保健功效的研究还远远不够。以下是从巴西和一些非洲国家的药用经验中总结出的几点,其中包括防癌、护心和助消化。

腰果属无患子目漆树科腰果属。只吃两把腰果,就可摄入2,000毫克的色氨酸。(pixabay)

腰果的丰富营养及保健功效

1. 腰果富含维生素、矿物质、植物生化素和可溶性膳食纤维,有助于预防癌症等重症。

2. 腰果也含有大量单不饱和脂肪酸——油酸和棕榈油酸,对心血管系统有益。总之,它们提供人体必需的脂肪酸,在增加“好胆固醇”水平同时,还可降低“坏胆固醇”水平。有研究表明,流行的地中海饮食会摄取大量单不饱和脂肪酸,有助于调节血脂水平,保护你免受中风和冠状动脉疾病的侵袭。

3. 这种见过还含钾、铜、锌、硒、铁、镁等人体必需矿物质。只吃一小把就可以满足人体日常所需,远离因缺乏矿物质引起的疾病。比如,腰果所含硒是一种关键微量元素,是抗氧化酶如谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)的辅因子,GSH-Px是人体中最强大的抗氧化物之一。此外,铜是超氧化物歧化酶和细胞色素C氧化酶的辅因子;锌则可调节消化系统、DNA合成和性腺功能。

4. 腰果完整地含有人体必需维生素,包括泛酸、哆醇、核黄素和维生素B1。吃100克腰果或获得人体每日所需维生素B6的30%。而摄入充足的B6可以降低许多疾病的发病概率。

5. 腰果所含烟酸也保护我们免受糙皮病和皮炎困扰。而上述维生素和营养物都是细胞进行蛋白质、脂肪和碳水化合物新陈代谢所必需的。

其实,除了腰果,许多草本植物和天然养分在精神治疗方面的价值早已被发现。

以下是自然疗愈网站GreenMedInfo罗列的20个治疗抑郁症的“天然之选”。

贯叶连翘(又名圣约翰草)与百忧解有同等的抗抑郁症效用,且安全性更高。(Bob Peterson/Flickr)

1. 卡瓦胡椒(Kava)治疗焦虑症和抑郁症安全有效。
2. 藏红花可治疗轻度至中度抑郁症,功效也和丙米秦类似。
3. 贯叶连翘(又称圣约翰草)可降低脑部皮质醇水平,与选择性血清素回收抑制剂(SSRI)类型的抗抑郁症药物(如百忧解、克忧果等)具同等效用,且安全性更高。
4. 蓝绿藻可改善更年期妇女的生活质量和情绪,抗焦虑和抑郁症。
5. Omega-3脂肪酸EPA与百忧解同样有效。
6. 枸杞可提升幸福感,改善其它一些健康指标。
7. 顺势疗法的天然药物在治疗急性抑郁症方面和百忧解的效用一样,且耐受性更好。
8. 薰衣草香气有助于改善女大学生失眠和抑郁症状。
9. 小白鼠实验表明,服用猴头菌(又名狮鬃菇)四周的小鼠抑郁和焦虑症状明显减轻。
10. 动脉高血压患者服用益母草可改善焦虑和抑郁症状。
11. ω-3脂肪酸用来治疗成人和小儿抑郁症和双相情感障碍都很有效。
12. 红景天对轻度至中度抑郁症患者有效。
13. 膳食中补充锌可抗抑郁症。
14. 姜黄素有抗抑郁症特性。
15. 半边莲有抗抑郁症特性。
16. 肉豆蔻有抗抑郁症活性。
17. 在大鼠实验中,洋葱粉显示出抗抑郁症功效。
18. 人参提取物具有抗抑郁症作用。
19. 迷迭香有抗抑郁症作用,可能是通过单胺类递质系统发挥作用。
20. 缬草提取物具有减少焦虑、抗抑郁症作用,但它不是镇静剂,不干扰肌肉功能。@*

缬草提取物具有减少焦虑、抗抑郁作用。(pixabay)

责任编辑:茉莉

评论