【大纪元2016年03月25日讯】中午小睡片刻以恢复身体活力的，有益健康。不过日本最新研究发现，午睡只宜小憩，别超过40分钟，否则可能有损心脏健康，增加患心脏病的风险。这项研究结果在第65届美国心脏病学会（ACC）科学年会上公布。
日本东京大学研究人员综合分析21项研究数据，了解30.7万人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合症、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的病史后，结果发现，午睡时间与增患心脏病风险的代谢综合症，存在“J形关系”。也就是说，午睡时间越高，罹患的概率就会增加。
研究显示，午睡时间少于40分钟，代谢综合症风险未见任何增长；而一旦午睡时间超过40分钟，这一风险就会显着增加；午睡90分钟，出现代谢综合症的风险增加50%，效果如同日间过度疲惫。
代谢综合症的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加心脏病风险。研究人员总结出，最理想的午睡时间应在40分钟内。
研究人员还发现，如果中午只是小憩片刻，即午睡短于30分钟，出现代谢综合症的风险略为降低。也就是说，午睡时间最好在40分钟内。#
责任编辑： 王若愚
