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睡软床和硬床 哪一个更能消除疲劳?

文/佐藤青儿(牙科医师、佐藤式淋巴酸痛疗法创办人)

薄硬的垫被和松软的床垫,哪一个更能消除疲劳?(Shutterstock)

薄硬的垫被和松软的床垫,哪一个更能消除疲劳?(Shutterstock)

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松软的西式床垫与薄硬的日式垫被,哪一种比较能够帮助消除疲劳

为了推广“肌肉放松操”的理念,我们在日本全国开设免费的座谈会。座谈会时往往会收到来自与会人士的各种提问。不可思议的是经常会在完全不同的地点接收到相同的问题。我想那些一定都是大家最关心的题目。

比方说,好几次有人提问:“睡觉用西式床垫还是日式垫被,哪种对健康比较有益呢?”

到底哪一种比较好呢?

答案是“其实薄硬的垫被比松软的垫来得好”。

睡觉时,最重要的是让几乎全由肌肉组成的背部变得柔软。也就是说,只要确实在背部打造出一个“腔室”即可。这样一来,与其让身体深陷于松软的西式垫,倒不如躺在薄硬的日式垫被上比较恰当。

陷入床垫内,全身力量绝对不可能均等。这样一来,就会对陷入的部分施加不当的力量,很可能因此让肌肉僵硬。

重点是把背部变成一张水床。背部肌肉柔软,可以帮助组织液顺利通过,我们就像在漂浮的状态下就寝。

<摘自《解放疼痛的伸展全书:日本医师8招松筋舒活法》 世茂出版>

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责任编辑:李清风

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