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比肥胖还危险 骨质疏松是最可怕“生活习惯病”

文/太田博明(国际医疗福祉大学临床医学研究中心教授)

骨质疏松症是严重的生活习惯病,而且并非老人才会出现。(Shutterstock)

骨质疏松症是严重的生活习惯病,而且并非老人才会出现。(Shutterstock)

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最近,有越来越多20到30多岁的女性出现骨质疏松的现象。尤其这个年龄层的女性特别热衷减肥,很容易掉进危险的陷阱。一旦减肥过度,骨骼所需的营养素就会不足,进而降低维持骨骼正常新陈代谢的女性荷尔蒙分泌量。

当骨量明显减少、骨质密度低下——以20到30多岁的女性为主,越来越多女性出现了“骨质疏松”的症状。

骨质疏松症不是老年特有的疾病

提到骨质疏松,就不得不提到骨骼结构变脆弱的病症——“骨质疏松症”。如果以为这是高龄女性特有的疾病,那就大错特错了。

骨质疏松症并不是一种突如其来的疾病,出现症状至少需要二十到三十年。如果20多岁的时候没有储存足够的骨本,很快就会慢慢发生骨质流失的问题,最后变成骨质疏松症。

骨质疏松症的“松”,具有物质脆软、不紧密之意。当骨质流失,导致内部结构的孔隙变大、变“松”,就会造成骨质疏松的现象,进而恶化成骨骼结构脆弱的“骨质疏松症”,让脊椎、腰部、股骨及手脚等部位的骨骼随时处在可能骨折的危机之中。女性通常在40岁左右开始出现症状,停经后会逐年恶化;男性则在中年发福的50岁前后出现症状。

健康的骨骼内部拥有支撑整体骨骼的骨小梁(trabeculae),纵横交错地形成海绵骨,进而维持骨骼的强韧及柔软度。一旦骨质出现中空的现象,骨骼就会失去强韧及柔软度。

骨质疏松症患者约占日本总人口的一成,也就是超过1300万人,当中有八成是女性。包含高风险群在内,骨质疏松的人口就超过2000万人。近年来,骨质疏松症的高风险群有越来越年轻的倾向,40岁以上的女性,10人当中就有1人以上进入高风险群的领域。所谓的高风险群,就是在不远的将来,有很高的可能性会罹患骨质疏松症的人。

这群高风险群的平均年龄是55岁,她们的骨量很可能已经流失了最大值的七到八成。即使没有那么严重,也还存在着骨质密度趋向低下的20到30岁女性等“隐形高风险群”。加上这些人数,日本女性现在可以说是正在面临“骨质疏松”的危机。而且因为日本人的骨质密度原本就比外国人要低一成,所以容易罹患骨质疏松症。

男性也不能轻忽,50岁之前的年龄层都属于“游戏世代”,他们比起上一个世代,几乎很少在外面玩耍或进行活动身体的游戏。

此外,我们身边充斥着全是化学添加物的即食食品、加工食品及被称作垃圾食物的零食,大多数时候都无法为骨骼带来营养及刺激,所以其实很难安心。

证据就是,现在的国中生骨折率是四十年前的2.5倍,而四十年前正好是电视游戏开始大流行的时期。

骨质疏松是严重生活习惯病 带来5大症状

肥胖、中年发福是“ 老化”的加工厂,也是生活习惯病的温床。但是近年来,骨质疏松已经被视为比它们还危险的问题。

骨质疏松会造成易胖体质、容易疲累、无法抵抗疾病、加速老化、引发老人痴呆及所有生活习惯病等问题。虽然说得有点迟了,但骨质疏松症也是严重的生活习惯病。

骨质疏松会带来的危险症状如下:

骨质疏松会造成易胖体质、容易疲累、无法抵抗疾病、加速老化、引发老人痴呆及所有生活习惯病等问题。(时报出版提供)
骨质疏松会造成易胖体质、容易疲累、无法抵抗疾病、加速老化、引发老人痴呆及所有生活习惯病等问题。(时报出版)

不必经过骨质疏松症的诊断,我也能判断骨质疏松已成为超越癌症等的“最可怕的生活习惯病”。骨质疏松症的终点就是“全身瘫痪”,造成女性瘫痪最大原因就是骨质疏松症引起的骨折。因此,女性一定要特别注意,绝对不要罹患骨质疏松症。

现在你过着什么样的生活,会决定你未来骨骼的健康。

强韧又有弹性的骨骼来自于好的造骨材料,而好的材料则需要均衡饮食及优良睡眠等生活习惯才能创造出来。此外,身体也需要保持柔软性及平衡感,因此最好在日常生活中养成能提高身体素质的运动习惯。

摘自《一天100秒,远离骨质疏松》 时报出版

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责任编辑:李清风◇

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