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40歲後 你有骨鬆危機嗎?1圖測出骨骼健康度

文/太田博明(國際醫療福祉大學臨床醫學研究中心教授)

FOSTA指標不需要測量骨質密度,就可以輕鬆預知罹患骨質疏鬆症的風險。(Shutterstock/大紀元製圖)

FOSTA指標不需要測量骨質密度,就可以輕鬆預知罹患骨質疏鬆症的風險。(Shutterstock/大紀元製圖)

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女性骨量的多寡,可以從年齡及體重來推算。最簡單的方法就是運用「FOSTA 指標」。不需要測量骨質密度,就可以輕鬆預知罹患骨質疏鬆症的風險,這個指標一共分為高度風險、中度風險、低度風險等三個階段。

簡單測試:40歲後女性骨鬆風險有多大

這項工具是根據某一次在亞洲8個國家以800名女性為對象進行的調查所開發出來的。

雖然參與研究的對象是四十歲以上,但是也可以作為四十歲以下年齡層的參考。

FOSTA 指標:測量40歲以上女性的骨質疏鬆風險。(時報出版提供)
FOSTA 指標:測量40歲以上女性的骨質疏鬆風險。(時報出版)

這個指標顯示,體重越輕的人,罹患骨質疏鬆症的風險越高。根據一項針對1100位停經的日本女性所進行的調查,FOSTA 指標「 未滿-4」的人,有高達四成已經罹患了骨質疏鬆症。

不過這種運用FOSTA 指標的方式,只能用來調查當下有多容易罹患骨質疏鬆症,以及患病的危險程度而已。即使被歸類為高度風險,也不等於已經罹患了骨質疏鬆症。除了年齡與體重之外,骨質疏鬆症還與其他因素有著很大的關聯。

重要的是對於骨質疏鬆的自覺,越早發現骨質疏鬆的症狀,就越能盡快接受治療,改善骨質流失的問題。一旦到達骨質密度巔峰的二十多歲,可以事先調查自己的骨質密度、也就是骨本的儲存量,以備未來之需。

日本的整形外科、內科及婦產科(更年期門診)都能進行骨質密度檢查,主要針對脊椎及大腿骨進行檢測,費用大約是4500到5000日幣,四十歲之後可以在各個自治團體進行骨質密度檢查。

男性不易出現症狀,更要警惕骨質疏鬆

家中如果有二十歲以下的小孩,當他們進入成長期,特別是青少女進入女性荷爾蒙分泌高峰的青春期,是累積骨本的絕佳機會,所以絕對不能過度減肥。

在到達骨質密度巔峰的二十歲時,可以進行一次篩檢性檢查,為未來做好準備。

男性的話,一般來說雖然會出現姿勢不良等徵兆,但是因為缺乏判斷的指標,所以很難有機會得知自己的骨質密度。但是,不要以為沒有徵兆就沒問題了,男性的骨質疏鬆症都是在沒有自覺的情況下逐漸惡化,這才是最恐怖的事。

如果出現腰酸背痛等軀幹力量變差的自覺症狀,骨質很可能已經亮起了黃燈。

軀幹指的是腹腔的位置,當中除了有胃部、肝臟及腸等重要器官,也是核心肌群的所在之處。一旦變得衰弱,就很容易在搭車時跌倒、也無法拿重物,而且腰部變得僵硬疼痛,也很容易累積疲勞。

摘自《一天100秒,遠離骨質疏鬆》 時報出版

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責任編輯:李清風◇

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