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量身高、靠墙站 4招在家简单测骨松

文/戴大为(国立成功大学附设医院骨科部主治医师)

除了做骨质密度检查,一些简单居家检查方法可以初步看出是否罹患骨质疏松症。(原水文化提供)
除了做骨质密度检查,一些简单居家检查方法可以初步看出有无骨质疏松症。(原水文化)
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除了到医院做骨质密度检查以外,有没有什么方式可以初步看出到底有没有骨质疏松症?乡下或偏远的地方做骨质密度检测不是很方便,有没有什么方式可以得知家中的长辈骨骼健康情况如何?

4个方法,在家简单测骨松

以下4个方法可以帮助检测有无骨质疏松

1. 身高比年轻时矮3公分

身高低于年轻时3公分就要怀疑有可能有骨质疏松症。

因为一旦发生脊椎压迫性骨折,病人会越来越驼背,身高就会越来越矮。但是如果家中长辈不记得年轻时的身高,这一点在判断上就有点困难了。

2. 体重过轻(BMI值小于18.5)

身体质量指数(BMI)小于18.5kg/m2就要小心,年纪大了罹患骨质疏松症的机会比较高。年纪越大,体重越轻,骨质越容易疏松。

另外有一个台湾人骨质疏松症自我评量公式也可以参考:(年龄-体重)×0.2(编者按:体重按公斤计算),结果大于及等于2的话,有6成的机会罹患骨质疏松症。

3. 头枕部无法触及墙面

正常人在背靠着墙站立时,脚跟、背部还有头枕部都可以靠到墙上。但是当有压迫性骨折造成驼背时,头后枕部就会没有办法靠到墙上。

骨质疏松自我检查方法:背靠着墙站立时,头枕部与墙间距>3公分是异常。(原水文化提供)
骨质疏松自我检查方法:背靠着墙站立时,头枕部与墙间距小于3公分是异常。(原水文化)

所以如果靠墙站立时头枕部无法接触墙面,要怀疑是否有骨质疏松症造成压迫性骨折。

4. 肋骨下缘与骨盆间距不到一指宽

摸摸身体两侧,可以摸到胸腔肋骨的下缘,以及骨盆的上缘。正常人约有两至三指的宽度或者大于5公分。如果小于一指宽或小于2公分,也要强烈怀疑脊椎是否异常?

骨质疏松自我检查方法:肋骨下缘与骨盆间距不到一指宽或小于2公分。(原水文化提供)
骨质疏松自我检查方法:肋骨下缘与骨盆间距不到一指宽或小于2公分。(原水文化)

没有X光、没有骨质密度检查,还是有一些蛛丝马迹可以看得出来骨骼健康状况有异常。家中长辈有以上4个状况,一定要请他们到医院做进一步检查!

摘自《骨质疏松&肌少症诊治照护全书》 原水出版

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责任编辑:李清风◇

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