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量身高、靠牆站 4招在家簡單測骨鬆

文/戴大為(國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師)

除了做骨質密度檢查,一些簡單居家檢查方法可以初步看出是否罹患骨質疏鬆症。(原水文化提供)
除了做骨質密度檢查,一些簡單居家檢查方法可以初步看出有無骨質疏鬆症。(原水文化)
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除了到醫院做骨質密度檢查以外,有沒有什麼方式可以初步看出到底有沒有骨質疏鬆症?鄉下或偏遠的地方做骨質密度檢測不是很方便,有沒有什麼方式可以得知家中的長輩骨骼健康情況如何?

4個方法,在家簡單測骨鬆

以下4個方法可以幫助檢測有無骨質疏鬆

1. 身高比年輕時矮3公分

身高低於年輕時3公分就要懷疑有可能有骨質疏鬆症。

因為一旦發生脊椎壓迫性骨折,病人會越來越駝背,身高就會越來越矮。但是如果家中長輩不記得年輕時的身高,這一點在判斷上就有點困難了。

2. 體重過輕(BMI值小於18.5)

身體質量指數(BMI)小於18.5kg/m2就要小心,年紀大了罹患骨質疏鬆症的機會比較高。年紀越大,體重越輕,骨質越容易疏鬆。

另外有一個臺灣人骨質疏鬆症自我評量公式也可以參考:(年齡-體重)×0.2(編者按:體重按公斤計算),結果大於及等於2的話,有6成的機會罹患骨質疏鬆症。

3. 頭枕部無法觸及牆面

正常人在背靠著牆站立時,腳跟、背部還有頭枕部都可以靠到牆上。但是當有壓迫性骨折造成駝背時,頭後枕部就會沒有辦法靠到牆上。

骨質疏鬆自我檢查方法:背靠著牆站立時,頭枕部與牆間距>3公分是異常。(原水文化提供)
骨質疏鬆自我檢查方法:背靠著牆站立時,頭枕部與牆間距小於3公分是異常。(原水文化)

所以如果靠牆站立時頭枕部無法接觸牆面,要懷疑是否有骨質疏鬆症造成壓迫性骨折。

4. 肋骨下緣與骨盆間距不到一指寬

摸摸身體兩側,可以摸到胸腔肋骨的下緣,以及骨盆的上緣。正常人約有兩至三指的寬度或者大於5公分。如果小於一指寬或小於2公分,也要強烈懷疑脊椎是否異常?

骨質疏鬆自我檢查方法:肋骨下緣與骨盆間距不到一指寬或小於2公分。(原水文化提供)
骨質疏鬆自我檢查方法:肋骨下緣與骨盆間距不到一指寬或小於2公分。(原水文化)

沒有X光、沒有骨質密度檢查,還是有一些蛛絲馬跡可以看得出來骨骼健康狀況有異常。家中長輩有以上4個狀況,一定要請他們到醫院做進一步檢查!

摘自《骨質疏鬆&肌少症診治照護全書》 原水出版

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責任編輯:李清風◇

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