指甲常脆弱易断吗？如果没好好摄取营养，指甲也会对你发出警讯。
指甲健康吗？状态良好的甲床有6特点
曾经遇过男生懊恼得说：心仪的女生竟然第一眼会观察男生的指甲漂不漂亮⋯要怎么吃出好看的指甲？交给营养师就对了！
首先，健康的甲床应该具有6个特点：
● 红润粉红色
● 表面有光泽
● 厚度均匀
● 压起来有弹性
● 不易断裂
● 表面没有龟裂、凹洞纹路
如何保养指甲？补充3种营养食物、不要过度节食
● 生物素（BIOTIN）
生物素摄取足够，指甲就有一定的硬度、韧性。
推荐食物：牛奶、熟蛋黄、猪肝、酵母
● 铁
甲床内的血液不足，指甲会断裂、变薄凹陷。
推荐食物：牡蛎、猪肝、红苋菜
● 优质蛋白质
指甲的重要基底，营养不均使指甲易断、易碎。
推荐食物：鲑鱼、鲔鱼、肉类、豆类、蛋。
● 不过度节食
营养不良，指甲当然长不好。
当然，除了饮食方面要注意，也提醒常常敲键盘、滑手机的大家用3C时尽量使用手指，少使用指甲敲击。一起养好指甲吧！
本文经授权转载自“高敏敏营养师”脸书专页
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责任编辑：李清风◇
