【大纪元2021年07月07日讯】（大纪元记者李荣忠香港报导）香港医疗护理发展协会及香港肠胃动力学会一项调查发现，女性的便秘问题往往比男士严重，职场女性便秘率达一成二，由于本港现有约194万位在职女性，问题不容小觑。
香港医疗护理发展协会及香港肠胃动力学会委托香港医护市场调查及策划于2021年5月份，份派调查员到共81间企业进行问卷调查，共收集了181份有效问卷。
根据调查结果，对比疫情爆发前，22.1%受访者大便次数减少了，当中52.5%一星期少了3次以上。超过30.9%人上厕所大便平均所需的时间较疫情前长，当中过55.4%比疫情前长了5至10分钟，长超过10分钟的则有28.6%。调查亦发现，有12.2%受访者有便秘症状，当中有孩子的受访者比率比没有小孩的高，分别为14.7%及10.6%。
生活习惯方面，61.9%受访在职女性每星期工作46小时或以上。对比疫情前的生活状况，有约65.2%的受访者不同意“工作时间缩短”、85.1%认为压力增加、82.3%认为运动时间减少。
不良生活习惯为便秘主因
香港医护市场调查及策划董事黄梦璇表示，疫情下在职女士的排便习惯受到重大影响，压力亦明显增加，但工时却没有缩短。这反映排便习惯可能与排便改变有关联。有便秘的女性中，有小孩的比例比没有小孩的多，调查反映双职女士的便秘问题更严重，必须正视。
香港医疗护理发展协会顾问肠胃科专科医生周泰年表示，市民可以透过自行评估问卷做初步便秘评估。一般来说，一日3次至一星期3次的排便，每次的时间在5分钟以内就属于正常。另外，亦可透过“布里斯托大便分类法”（Bistol stool scale）去观察大便，了解便秘的程度。
周泰年指，成年人的便秘问题大多数是因为不良的生活习惯而引起，当中不能忽视压力。缺乏运动、膳食纤维及水分摄取不足、常常忽略便意等习惯都会导致便秘，药物使用和疾病亦可能引致便秘。
墨西哥最近一项有关疫情防控措施与便秘的调查中，有25%受访者因社区封锁与活动限制措施而减少运动，因而出现便秘症状。周泰年认为，与今次调查的结果吻合，呼吁市民如有便秘问题，应正视并寻求医生意见。
医生倡工作时段设“饮水位”
香港肠胃动力学会荣誉秘书肠胃肝脏专科医生施蕴知解释，女士比男士更容易有便秘问题，是因为女性荷尔蒙较男性荷尔蒙更为容易影响肠脏蠕动。月经或怀孕期间的女士就更容易出现便秘。
施蕴知建议女士们设立饮水和去厕所的时间，例如每小时饮1次水和3小时去一次厕所，又或是将工作分为多个阶段，每完成一个阶段就要饮水。她还建议议市民定时走动，避免长时间坐着。在无法到户外做运动的日子里，可以在家铺一块瑜伽垫，每天做一些简单的拉伸运动和肌肉锻炼，以释放生活压力及让四肢有一定的运动。女士们平日宜多进食高纤维食物如燕麦和干豆，在排便时可以轻微抬高双腿以助排便。
提倡雇主推弹性工作减轻双职女的压力
香港医疗护理发展协会会长兼香港能仁专上学院医疗及护理学院院长汪国成教授表示，疫情期间不少在职女士都转为Home Office，日常走动因此减少。部分人则面临减薪、工作削减人手致工作时间增加等问题。他强调不要忘记在职女士的丈夫如同样是在职的，面对的是双重压力。早前学校多次停课，令有幼童在学的女士迫不得已在家陪伴孩子视像学习，更是三重压力。
汪国成希望大众及雇主可以体谅在职女士的压力，鼓励在家或弹性时间工作。而在职女士也应在疫情下更留意身心健康，坚持良好的生活习惯，维持肠道健康。◇
责任编辑：李薇
