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2种方法白发真能变黑发!这种白发不能逆转?

文/苏冠米

长出白发后,仍有机会可以逆转。(Shutterstock)
长出白发后,仍有机会可以逆转。(Shutterstock)
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如果不染发,很多人头上可能都有或多或少的白发。别担心,有些人的白发确实是能重新变黑的。

白发可能不是因为变老了

你知道吗?头发原本就是白色的,在冒出头皮之前,黑色素细胞将黑色素注入含有角蛋白的细胞中,让头发变成我们所看到的颜色。角蛋白是构成头发、指甲和皮肤的蛋白质。

随着年龄的增长,黑色素的生成会渐渐减少,使头发转灰、变白。根据美国国家图书馆(Library of Congress)资料,人类在 30 岁之后,长白发的概率每十年增加 10%~20%。[1]

京砚皮肤科诊所院长蔡逸姗指出,这种长白发的过程代表老化,因此过了30岁以后,冒出几根白发都属于正常情况。

但是,有些因素会让人头发提前变白,或是白发长得比同龄人还要多:

● 早发性头发白化(Premature Graying)

若是亚洲人在25岁之前、白种人20 岁之前、非裔美国人 30 岁之前就长出白头发,主要原因是早发性头发白化,也就是俗称的“少年白”,原因为家族遗传。蔡逸姗表示,她有名患者在高中时,就有近30%的头发变成白发。

● 压力

压力会使身体产生过多的自由基,而自由基会去攻击黑色素细胞,造成黑色素不足而长出白发。

轻壮年族群都可能因压力过大,使头发变白。蔡逸姗遇过一名年轻的患者,因大学毕业后的首份工作压力过大,即使没有家族遗传,仍不到25岁就长白发,及合并圆形秃(鬼剃头)——一种被认为与压力有关的掉发疾病。(推荐阅读:圆形秃能救吗?2招刺激生发、防脱发

● 抽烟

吸烟同样会导致人体产生较多的自由基,造成身体不正常的氧化、破坏黑色素细胞。

2013年印度有一项研究,在 207 名受试者中,发现104名受试者在30 岁之前出现白发与吸烟之间存在显著关联。[2]

● 疾病

白斑、甲状腺低下和其它自体免疫疾病都可能引起头发变白,可发病于任何年龄层。

白斑在全身都可能产生,若发生在头皮,就会影响毛发。自体免疫疾病中较有名的是桥本氏甲状腺炎,它也会造成患者长出白发。

在让人提早长白发的因素里,原先是以遗传因素较常见。但现代人因压力及生活习惯等因素,造成体内氧化压力大,因此头发提早变白、大量长出白发的人也变多。

遗传、体内氧化压力等因素都会让人提早长白发、让白发变多。(Shutterstock)
遗传、体内氧化压力等因素都会让人提早长白发、让白发变多。(Shutterstock)

白发能逆转?2种情况有机会变黑

当白发冒出来,除了染发之外,还有方法可逆转吗?

人们寄望于药物来改善白发。蔡逸姗介绍,2017年西班牙有项研究,让52名肺癌患者服用免疫药物,其中有14名患者,原先灰白色的头发竟变回原来发色。只是这款药物仍只给肺癌患者使用。虽然也有厂商在研发让白发变回黑发的药物,但尚未有好消息。

不过,还是有2种情况,是有机会让白发变黑的。

1. 治疗引起白发的疾病

造成白发的疾病若接受治疗,白发多能获得改善。

如白斑经由药物控制后,能变回原来肤色,也能长回黑发。自体免疫疾病造成的白发也有机会让发色再度变黑。

2. 改善压力

压力、抽烟等因素造成的白发,蔡逸姗指出,如果从一开始出现白发后就戒烟、学习舒压,有机会长回黑发。

哥伦比亚大学(Columbia University)在2021年6月发表最新研究,表明当生活压力使头发变白,仍有机会逆转、恢复原本发色[3] [4]

研究共招募了14名平均年龄为 35±13岁人的受试者,分析他们的头发,并将结果与每名志愿者的压力日记进行比较,以评估压力水平和头发变化的关联。

结果,研究人员发现,一些人头发原本变白了,但在消除压力后,头发又重新变回原先的发色。

例如,一名35岁的男子去度假时,头上的五根白发在2周度假期间,新长出的部分变回原来的赤褐色,且与旅游时间同步。

比较压力日记时发现,男子白发变回原色的时间,与他的压力下降和过去一年压力最低的1个月呈密切相关。

另一例子为一名30岁亚裔女性,离婚搬家期间的压力最大,使她头发变白,当这一切结束后,头发又变回黑色了。

研究人员指出,压力与头发变白之间有显著关联,在某些情况下,随着压力的减轻,白发发生逆转。而且,主要是长在头皮额叶、颞叶和顶叶区域——也就是前额、头顶和头侧部的白发,在消除压力后,最有机会变回黑发。

只是,舒压逆转白发的方法并不适用于老人,研究人员不认为减轻 70 岁老人的压力会使他们的头发变黑。

适当消除压力,有助头发再次变黑。(健康1+1/大纪元)
适当消除压力,有助头发再次变黑。(健康1+1/大纪元)

舒缓压力的方式有很多,例如静坐冥想、深呼吸、唱歌、旅游、运动等等。运动不仅可舒压,还可让心肺功能健康、改善身体循环,有益头皮健康。(推荐阅读:压力让你变老!10个纾压方法 助你年轻10岁

蔡逸姗提醒,若是跟老化相关的白头发,如果该毛囊已长出白发几年以上,要变回黑发的概率也很低。

预防白发 为头发补充必要营养素

要减少体内氧化压力,最好保持生活作息正常,以免因经常熬夜,使体内产生较多的自由基。同时,避免偏食,营养均衡能预防提早长白发、减缓白发变多的速度。

蛋豆鱼肉类、蔬果、好油、奶制品、全谷物等食物都要吃。从这些食物中可摄取有益头发健康的优质蛋白质、植化素、维生素及矿物质。

美国梅约诊所(Mayo Clinic)在2018年有项回顾性研究发现,当头发缺乏蛋白质、铜、铁、钙、锌、维生素D或维生素B12等营养素,都可能导致头发变白。[5]

铜:内脏、贝类、坚果、种子、全麦。

铁:牛肉、深色绿叶蔬菜、鱼贝类、坚果种子类。

钙:牛奶、优格、起司、牡蛎、豆腐、黑芝麻。

锌:带壳海鲜、肉类、蛋黄、牛奶。

维生素D:鲑鱼、蘑菇、牛奶、鸡蛋,以及适当的晒太阳。

维生素B12:牛肝、蛤蜊、鲔鱼、鲑鱼、牛肉、牛奶。

抗氧化的营养素也很重要。“我会推荐患者吃鲑鱼、西兰花(绿花椰菜)”,蔡逸姗说。鲑鱼含优质蛋白及鱼油,鱼油富含Omega-3,可帮助身体抗氧化,减少自由基在体内的破坏。西兰花属于十字花科蔬菜,这类蔬菜也富含抗氧化营养素。

其它含有较多抗氧化营养素的食物还包括:深色蔬菜和水果(如蕃茄、菠菜、莓果、红萝卜、青椒、茄子、紫甘蓝等等)、橄榄油、辛香蔬菜(如大蒜、青葱、洋葱、韭菜)。◇

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吃鲑鱼和蓝莓可摄取到有益头发健康的营养素。(图/Shutterstock)

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责任编辑:李清风

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