其实肾脏是一个沉默的器官，只有少数肾脏疾病会造成疼痛，所以当出现症状的时候，往往已经是慢性肾脏病的不同阶段，严重的话可能就要洗肾。那么，有哪些信号表明是肾脏出了问题，日常应该吃什么避免伤害肾脏功能？
5大信号 可能是肾功能变差
医学上常说肾脏是沉默的器官，肾功能不好，不会痛，也不会痒。在医学界有个“五字口诀”，就是“泡、水、高、贫、倦”，意即泡泡尿、水肿、高血压、贫血与容易倦怠这肾脏五大症状，如果身体出现这些警讯，要赶快就医检查，来确定肾功能是否正常。
● 泡泡尿
正常人的小便应该是淡黄色、清澈的，如果马桶的小便有泡泡，浊浊的，可能是有蛋白尿、肾功能不好。
● 水肿
肾脏的功能是制造尿液，将尿液收集到肾盂后，经过输尿管传送至膀胱，并排出体外。当其中一段尿路阻塞，泌尿系统会产生压力，使尿液逆流回输尿管或是肾脏，长期下来就会导致肾脏水肿，所以发现水肿要赶快检查，看是不是肾功能不好。
● 高血压、贫血
本来没有高血压，突然之间血压变高；有一天突然间贫血了，就要怀疑说是肾功能不好了。
● 疲倦
肾功能不好有的表现为疲倦。不管是工作、学习，无论怎样都觉得提不起劲。
小心！肾脏变坏赶快就医
肾功能不好，刚开始只是高频泡泡尿，如果置之不理的话，接下来可能会产生一大堆症状，如恶心、食欲不振，还容易气喘。
例如，从沙发走到洗手间，没几步路，就开始喘不过气来。或者感觉很疲倦，小便量越来越少，脚越来越水肿。还有人感到皮肤越来越痒。肾病到了晚期，有些喘、头晕，全身不对劲，表明肾功能已经衰竭，就要赶快做检查。
肾功能不佳者 应避吃6类食物
保护肾脏要从饮食开始，肾功能不佳者，尤其要限制高钾、 高磷、高油及高盐分食物，肾脏功能不佳者忌吃这些食物：
第一、高钠食物
吐司、泡菜、味噌、 海带，以及面线、番茄酱，这些钠含量比较高的食物要尽量少吃。
第二、高糖食物
果干、蜜饯、蛋糕、饼干、含糖饮料，以及一些很甜的水果，肾功能不好的人要少吃，尤其糖尿病患者要尽量少吃。
第三、高油脂食物
炒面、酥皮点心、烘焙类食物，以及油炸食物、火锅料、火锅汤也要尽量少吃。
第四、深海鱼类
有些深海大鱼，比如说像鲔鱼、旗鱼或鲨鱼，可能活了10年、20年，因为海洋污染很严重，鱼肉里可能含有大量的甲基汞，肾功能不佳者不宜吃。
要吃鱼的话，巴掌大的小鱼最健康，含有很多Omega3脂肪酸，汞的含量是最低的。
第五、止疼药
肾脏最怕的是止痛药，一些非类固醇抗发炎药会伤肾。所以，不要随便买止痛药吃，最好是去看医生，并提醒医生，自己的肾功能不好。
第六、重口味食物
另外，饮食口味重比较容易得肾结石。高普林啤酒会增加肾结石的风险，红粽、内脏、海鲜这些食物也会增加尿酸结石风险。
排肾结石就多喝水 吃柠檬酸
肾结石跟体质有关，可是跟我们的生活习惯、饮食习惯也很有关系。预防比治疗更重要，要预防肾结石，日常注意这2点，可以帮助你排除一些肾结石：
首先，要多喝水。多喝白开水是排除结石最好的方法，也最有效。如果肾结石很小，多喝白开水就有可能把它冲出来。
其次，一些含柠檬酸的水果可以降低肾结石风险。柠檬酸在尿液中跟钙结合，可以减少尿液中钙离子的浓度，会减少肾结石的风险。柠檬、柳橙、葡萄柚、苹果含有柠檬酸比较多，可以多吃。
防结石如何补充3种营养素
预防肾结石，该补充哪些营养素？
有人认为肾结石体质者不能吃豆类产品，豆腐、豆干、豆浆都不能吃。这种说法是错的，钙吃的不要太多，也不能太少。因为如果钙不够的话，跟食物中的草酸就没办法结合并把其排出体外，反而容易引起肾结石。
维他命C是很好的抗氧化剂，但维他命C在人体会被代谢成草酸，如果吃过量，也会增加肾结石风险。
维生维他命D也要吃得刚刚好，因为维他命D会增加肠胃道中对钙及一些磷的吸收，也可能会增加肾结石风险。◇
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责任编辑：李凡◇
