其實腎臟是一個沉默的器官，只有少數腎臟疾病會造成疼痛，所以當出現症狀的時候，往往已經是慢性腎臟病的不同階段，嚴重的話可能就要洗腎。那麼，有哪些信號表明是腎臟出了問題，日常應該吃什麼避免傷害腎臟功能？
5大信號 可能是腎功能變差
醫學上常說腎臟是沉默的器官，腎功能不好，不會痛，也不會癢。在醫學界有個「五字口訣」，就是「泡、水、高、貧、倦」，意即泡泡尿、水腫、高血壓、貧血與容易倦怠這腎臟五大症狀，如果身體出現這些警訊，要趕快就醫檢查，來確定腎功能是否正常。
● 泡泡尿
正常人的小便應該是淡黃色、清澈的，如果馬桶的小便有泡泡，濁濁的，可能是有蛋白尿、腎功能不好。
● 水腫
腎臟的功能是製造尿液，將尿液收集到腎盂後，經過輸尿管傳送至膀胱，並排出體外。當其中一段尿路阻塞，泌尿系統會產生壓力，使尿液逆流回輸尿管或是腎臟，長期下來就會導致腎臟水腫，所以發現水腫要趕快檢查，看是不是腎功能不好。
● 高血壓、貧血
本來沒有高血壓，突然之間血壓變高；有一天突然間貧血了，就要懷疑說是腎功能不好了。
● 疲倦
腎功能不好有的表現為疲倦。不管是工作、學習，無論怎樣都覺得提不起勁。
小心！腎臟變壞趕快就醫
腎功能不好，剛開始只是高頻泡泡尿，如果置之不理的話，接下來可能會產生一大堆症狀，如噁心、食慾不振，還容易氣喘。
例如，從沙發走到洗手間，沒幾步路，就開始喘不過氣來。或者感覺很疲倦，小便量越來越少，腳越來越水腫。還有人感到皮膚越來越癢。腎病到了晚期，有些喘、頭暈，全身不對勁，表明腎功能已經衰竭，就要趕快做檢查。
腎功能不佳者 應避吃6類食物
保護腎臟要從飲食開始，腎功能不佳者，尤其要限制高鉀、 高磷、高油及高鹽分食物，腎臟功能不佳者忌吃這些食物：
第一、高鈉食物
吐司、泡菜、味噌、 海帶，以及麵線、番茄醬，這些鈉含量比較高的食物要儘量少吃。
第二、高糖食物
果乾、蜜餞、蛋糕、餅乾、含糖飲料，以及一些很甜的水果，腎功能不好的人要少吃，尤其糖尿病患者要儘量少吃。
第三、高油脂食物
炒麵、酥皮點心、烘焙類食物，以及油炸食物、火鍋料、火鍋湯也要儘量少吃。
第四、深海魚類
有些深海大魚，比如說像鮪魚、旗魚或鯊魚，可能活了10年、20年，因為海洋污染很嚴重，魚肉裡可能含有大量的甲基汞，腎功能不佳者不宜吃。
要吃魚的話，巴掌大的小魚最健康，含有很多Omega3脂肪酸，汞的含量是最低的。
第五、止疼藥
腎臟最怕的是止痛藥，一些非類固醇抗發炎藥會傷腎。所以，不要隨便買止痛藥吃，最好是去看醫生，並提醒醫生，自己的腎功能不好。
第六、重口味食物
另外，飲食口味重比較容易得腎結石。高普林啤酒會增加腎結石的風險，紅粽、內臟、海鮮這些食物也會增加尿酸結石風險。
排腎結石就多喝水 吃檸檬酸
腎結石跟體質有關，可是跟我們的生活習慣、飲食習慣也很有關係。預防比治療更重要，要預防腎結石，日常注意這2點，可以幫助你排除一些腎結石：
首先，要多喝水。多喝白開水是排除結石最好的方法，也最有效。如果腎結石很小，多喝白開水就有可能把它沖出來。
其次，一些含檸檬酸的水果可以降低腎結石風險。檸檬酸在尿液中跟鈣結合，可以減少尿液中鈣離子的濃度，會減少腎結石的風險。檸檬、柳橙、葡萄柚、蘋果含有檸檬酸比較多，可以多吃。
防結石如何補充3種營養素
預防腎結石，該補充哪些營養素？
有人認為腎結石體質者不能吃豆類產品，豆腐、豆乾、豆漿都不能吃。這種說法是錯的，鈣吃的不要太多，也不能太少。因為如果鈣不夠的話，跟食物中的草酸就沒辦法結合並把其排出體外，反而容易引起腎結石。
維他命C是很好的抗氧化劑，但維他命C在人體會被代謝成草酸，如果吃過量，也會增加腎結石風險。
維生維他命D也要吃得剛剛好，因為維他命D會增加腸胃道中對鈣及一些磷的吸收，也可能會增加腎結石風險。◇
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責任編輯：李凡◇
