癌症不仅多发而且还日趋年轻化，而压力大、情绪低沉、接触微塑胶等环境毒物、不好的饮食习惯等，都是诱发癌症的主要原因。在预防和缓解癌症方面，中医都有很有效的应对方法。
年轻人罹癌，可能会因为身体机能年轻强健而痊愈快，但也可能因为细胞活性高，癌症的恶化速度也更快。
癌症的常见危险因素
一般情况下，导致癌症的常见风险因素包括高糖和油炸等饮食、有毒化学品和坏情绪。
1、滋养癌细胞的食物
案例：有一位60多岁的女患者，先是罹患乳腺癌，时隔两年又罹患大肠癌。她平常喜欢吃夹心巧克力等甜食和香肠等超加工肉制品。长期吃这些食物会导致身体发炎，特别是发炎性肠道疾病，损害免疫系统功能，从而引发癌症。医生警告，如果她继续吃这类食物，很可能会导致肝癌。
临床经验表明，喜欢吃烧烤和油炸等高热量食物、排便不顺的人，更容易患大肠癌。大肠癌的初期症状包括血便、排便习惯改变（例如便秘或腹泻交替出现）、排便不干净，以及放屁次数过多。乳腺癌的早期症状，则表现为乳房出现肿块、疼痛或者是有液体流出。这些症状一旦发现，宜尽早诊治。
解决之道：
尽量少吃高糖、油炸、加工肉类和人造牛油（乳玛琳）等食物。
2、含致癌物的化学品
有些人在饮食、作息都很正常的情况下，仍罹患癌症，很可能是因为她在生活中接触了不好的化学品。
今年发表在《环境健康展望》（Environmental Health Perspectives）上的研究发现，日常生活中超过900种化学物质可能诱发乳癌、干扰荷尔蒙分泌或者损伤DNA，当中不乏日用消费品中常见的防腐剂、塑化剂等。
解决之道：
尽量少用含化学添加剂的产品，选择天然、没有香料成分的洗涤护肤产品。点外卖时，尽量自带无毒餐具和杯子。店家大多用塑胶餐具装热食，这样做对健康不利。
3、养大癌症的坏情绪
除了外在的致癌物，内在的情绪压力也会导致发炎、免疫功能下降以及荷尔蒙分泌紊乱，这些因素都与癌症有关。研究发现，童年时经历严重生活压力的人，成年后免疫失调的可能性较大，也更容易得癌症、心血管疾病等慢性疾病。
中医典籍《黄帝内经》也强调情绪对人体健康的重要性：“百病生于气也。怒则气上，损其身。”意思是说，生气会引发各种疾病，伤害身体。《黄帝内经》提到，不同的情感对应着不同内脏的能量系统，而怒伤肝。肝脏的能量系统也关乎内分泌系统和生殖系统，当肝气郁结（肝脏的能量受阻），轻则胸部胀痛，重则乳腺增生或形成肿瘤。
研究也发现，心理健康对癌症康复非常关键。
解决之道：
可以用打坐来放松身心、缓解压力。当生气、心情不好时，可以按摩神门穴，以安定心神，使人冷静。神门穴的位置在手腕的横纹上，小指侧肌腱内侧的凹陷处。
防癌的食物
2021年发表的一项对欧洲10国饮食与4种常见癌症关系的研究发现，多吃水果、蔬菜、鱼和乳酪，少吃红肉和加工肉类，少饮酒，可降低大肠癌风险；多吃水果、蔬菜和肥鱼，少饮酒，可降低乳腺癌风险；多吃水果和蔬菜，可降低肺癌风险；多吃水果和乳酪，可降低前列腺癌风险。而坚持地中海饮食，可预防大肠癌和乳腺癌。
美国癌症研究所推荐了一系列防癌、抗癌食物，包括了十字花科蔬菜、番茄、大蒜和坚果。
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，包括高丽菜（椰菜）、西兰花、椰菜花、羽衣甘蓝、抱子甘蓝（椰菜仔）等，都富含芥子油苷（glucosinolates），而芥子油苷的某些水解产物具有抗癌特性。研究发现，食用这些蔬菜，可以显着降低口咽癌、食道癌、结肠癌和直肠癌、乳癌及肾癌等的风险。不过，这些蔬菜最好吃熟的，不要生吃，否则容易引起甲状腺肿。
2、番茄
番茄中富含番茄红素，有助于降低罹患前列腺癌的风险，帮助预防乳腺癌、肺癌及大肠癌。
3、大蒜
大蒜中富含多酚和含硫化合物，包括蒜素，这些化合物具有抗氧化、抗发炎和抗菌特性，可保护肠道菌群的健康，从而可以降低大肠癌等的风险。
4、坚果
一项地中海地区的研究发现，与不吃坚果的人相比，经常吃坚果的人罹癌死亡风险降低了40%。特别是富含多酚的核桃预防癌症的效果最好，经常吃核桃的人罹癌死亡风险比不吃核桃的人低54%。
运动能降低罹癌风险
美国运动医学会的研究表明，运动有助预防多种癌症，包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、肾脏癌、膀胱癌、食道癌和胃癌等。有氧运动加阻力训练，还能改善癌症患者疲劳、身体功能差、焦虑和忧郁症状，提升生活品质。有氧运动包括快走、超慢跑和游泳等。@
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