一名患有注意力不足过动症（ADHD）的学生，常在课堂打断老师、干扰同学。家长每日最害怕接到老师的电话，告知他又闯祸了。然而，家长担心药物副作用，一直不愿意孩子接受治疗。
刘宗宪说：“过动症长大之后可能会变好，可是小孩的成长不能等，如果他没有办法好好学习、没有好的同侪和师生关系，可能会让他的自信心低落。”
多动症的治疗方法
为避免错失孩子的成长关键期，刘宗宪建议采取多管齐下的治疗方式：
药物治疗：主要是提升多巴胺的浓度，从而提高专注力。这些药物的副作用可能是让食欲和睡眠变差，建议与医生商讨调整服药方式，例如早上吃药、下午不要吃，平日吃药、周末不吃药，可以尽可能减少副作用。
行为训练：为孩子创造简单无干扰的学习环境，将复杂任务分解成小目标，并限制萤幕使用时间。
营养补充：养成健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜和全谷物，避免吃过多加工食品，因为塑化剂、色素可能与过动症有关。此外，研究显示鱼油中的成分对改善ADHD症状有益。
运动：研究发现，运动能促进多巴胺分泌，有助于稳定情绪与提升专注。
此外，培养一些健康的兴趣爱好，例如瑜伽和音乐，有助于改善ADHD症状。
四种游戏提升专注力
为了提高儿童专注能力，日常生活中的练习也很关键。家长可以透过游戏的方式，让孩子在玩乐中成长。
以下是刘宗宪推荐的四种有效提升专注力的游戏：
数字方格游戏：准备一个方格，填入1到25的乱序数字。让孩子用手指依序指出并同时念出1、2、3……记录第一次所需时间，之后可反复练习，挑战更快完成。
数字记忆力训练：家长念出一串数字（如3、5、8、2、5），让孩子重复一遍。可从简单的顺念开始，再逐步增加难度至逆向背诵（如3、5、8变成8、5、3），在回溯过程中需要集中注意力。
词语反应训练：准备多个不同类别的词语，并设定特定动作。例如，听到“文具”时举右手，听到“武器”时举左手。这项游戏要求孩子仔细聆听并快速做出反应，是训练专注力和反应力的好方法。
朗读与动作训练：让孩子朗读一篇文章，并预先设定规则。例如，念到“你”这个字时不能出声，念到“他”时要拍手。这能让孩子在阅读时保持高度专注，同时协调听觉、视觉与动作。
正确使用电子产品
刘宗宪也建议家长帮助子女养成使用电子产品的好习惯，包括在固定时间、在公共空间如客厅使用电子设备。对于网络成瘾的儿童，建议渐进式缩短玩电子产品的时间。他说：“不要让他躲在房间一直玩，要在客厅玩，家长看到他在玩什么，等时间到的时候提醒他。”
一项对加拿大高中生的研究显示，一年内使用电子产品的时间越多，ADHD的症状越严重，尤其是社交媒体的影响最为持久。
认识注意力不足过动症（ADHD）
注意力不足过动症（ADHD）通常分为“注意力不足”和“过动/冲动”两种类型，及混合型，其诊断需符合特定的症状标准，
⊙注意力不足的九个诊断标准（需符合六项以上）
1. 无法注意细节、容易粗心犯错。
2. 难以持续专注于任务或活动。
3. 听别人说话时心不在焉。
4. 无法完成指令，常常半途而废。
5. 难以进行时间、任务与活动管理。
6. 逃避或不喜欢需要持续用脑的活动。
7. 常常遗失日用物品。
8. 容易被外界事物分散注意力。
9. 日常活动中健忘。
⊙过动/冲动的九个诊断标准（需符合六项以上）
1. 玩弄手脚、身体扭动、坐立不安。
2. 在教室或工作场合难以保持坐姿。
3. 在不适当的场合到处跑动或攀爬。
4. 难以安静地玩耍或参与休闲活动。
5. 总是处于活动状态，像被摩打驱动一样。
6. 多话。
7. 在问题还没问完时就抢答。
8. 难以等待、没有耐心。
9. 打断别人的谈话或常常干扰他人。
以上是美国精神医学会 （APA） 针对16岁及以下儿童注意力不足过动症（ADHD）诊断标准。17岁及以上人群，则只需符合其中五项。
责任编辑：张晓慧#
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