秋冬天气转冷干燥，如何保护呼吸系统再度成为焦点。近年多项研究显示，一些药食同源食材如雪耳、百合、莲藕等，有助提升免疫力。中医师也建议搭配穴位按摩，从多方面提升身体防御力。
中医认为，秋天是适合养肺的季节，因为肺喜欢湿润，而秋天干燥，容易损害肺脏。如果肺受损，人体的免疫力就会下降，更容易患上感冒、流感以及COVID-19等呼吸道系统传染病。
润肺食材及食疗
台湾明悦中医诊所中医师朱益智最近在新唐人电视台《她健康》节目中推荐多种适合养肺的食材及做法：
雪耳：雪耳被誉为“长生不老药”，白色食物的能量可进入肺脏，且含丰富多糖体，具有滋润效果。有研究显示，银耳多糖体具免疫调节功能，能够改善异位性皮肤炎引起的皮肤干燥，搔痒。中医认为肺主皮毛，肺功能受损会有皮肤干燥的现象，银耳可以有效改善。
水梨：水梨性寒凉，可以帮助身体降温，改善发炎。对于容易受寒腹泻的人，不宜生吃太多水梨，可与雪耳、杏仁一起炖煮，缓解其凉性，达到润肺止咳的效果。炖水梨时，可加入枸杞和红枣增添滋补效果，但是燥热体质的人不适合吃红枣；若有急性干咳，则建议单纯炖煮以增强消炎效果。对于易便秘或喉咙干的人，可直接生吃水梨。
百合：
有润肺止咳及安神功效，可与南杏搭配炖煮，或加入豆浆、杏仁茶，帮助润肺并改善皮肤问题。
有研究显示，百合具有抗氧化和抗发炎的功能，常用于治疗肺炎和支气管炎。
莲藕及莲蓬：莲藕适合咳嗽带血丝者，有助平衡肺部干燥及血气外溢现象。莲蓬加冰糖炖煮则能修复呼吸道黏膜，达到止血效果。
研究显示，莲藕和莲子提取物具有免疫调节活性，可以强化身体的防御能力。
麦芽：搭配豆浆，适合咳到有气无力的虚咳患者。麦芽补脾胃，加上滋润肺肾的豆浆，可以提升元气，有效缓解咳嗽。对于干咳的患者，吃一点有天然甜味的食物例如麦芽会有帮助，如果是痰很多的咳嗽，则不适合吃太甜的食物。
有研究显示，大麦麦芽萃取物能有效清除自由基，具有显著抗氧化及抗老化作用。
按压三穴位加泡脚
除了饮食以外，按摩穴位也有助提升免疫力，预防呼吸道感染。朱医师推荐以下三个穴位。
合谷穴：位于手掌虎口处，五指并拢时的最高峰位置。按压合谷穴时，若感到明显酸痛，可能反映面部或颈部肌肉紧绷，经常按揉此穴有助于缓解不适并增强正气。
中药治疗COVID-19 减少后遗症
一旦感染了COVID-19病毒，有什么方法可以改善症状，避免后遗症？朱医师推荐台湾研发的“清冠一号”中成药，包括荆芥、防风、薄荷等10味药材。临床试验显示，服用“清冠一号”有效避免COVID-19患者转为重症。
与西药不同，中药材往往具有广谱的抗病毒效果。朱医师表示，清冠一号对目前的COVID-19病毒变种株仍具备抑制病毒复制的效果，因此依然是有效的治疗选择。除了阻止病毒传播，“清冠一号”还能保护五脏六腑，减缓病势并降低并发症风险。
动物实验证实，清冠一号能够保护神经元和脑血管，预防COVID-19病毒引起的脑雾。
防疫注意事项
关于怎样预防感染COVID-19肺炎，朱医师建议从以下几个方面着手：
1. 避免前往人潮拥挤的聚集地，建议在这些场合配戴口罩、勤洗手，以防止飞沫传染。
2. 增强自身免疫力，应养成良好的运动习惯，并注重睡眠品质，特别是晚上11时至凌晨1时睡觉，有助提升抵抗外来病菌的能力。
3. 若感觉身体不适，例如声音变沙哑等早期症状，应尽早就医或服用“清冠一号”等中药，及早截断病势。
至于出现COVID-19症状是否需要就医，朱医师说，如果涉及肺部问题，例如咳嗽伴随喘症、胸闷、胸痛等症状，需特别警惕；或是有贫血体质并伴随晕眩的情况，也应立即就医。此外，对于60岁以上或65岁以上的长者，尤其是患有慢性疾病或有并发症风险的族群，更需格外注意，及早就医以避免病情恶化。
除了COVID-19之外，流感造成肺炎的情况也常出现，不能轻忽。朱医师指出，流感和COVID-19的症状非常相似，两者都以干咳为主，但COVID-19的喉咙痛更为明显，常有痰卡在鼻咽部后侧（中医称为颃颡）的现象，而流感则常伴随较显著的肌肉酸痛。
责任编辑：张晓慧#
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