一小时之内——这是最新研究指出对心脏健康最理想的电视观看时间。
对于具有2型糖尿病遗传倾向的人来说，观看时间更长会增加心脏病发作、中风及其它血管疾病的风险。
久坐行为的危害
该研究近期发表于《美国心脏协会期刊》（Journal of the American Heart Association），指出久坐的生活方式，特别是每天收看电视两小时以上，或会增加罹患严重心血管疾病的风险。
研究人员对三十多万名英国成年人进行了近14年的追踪调查，期间共发现超过21,000例动脉粥样硬化性心血管疾病病例——这是一种由动脉内斑块堆积引发的疾病。观测发现，较长的电视观看时间与更高的患病风险有关，无论个人是否具有2型糖尿病的遗传倾向。
每天观看电视时长超过两小时，与动脉粥样硬化性心血管疾病风险增加12%有关，无论个人是否具有2型糖尿病的遗传风险。
对于具有中高度遗传风险的人群，若将电视收看时长压缩在每天一小时以内，其心脏病风险则不会增加。此外在高风险人群中，每天观看电视一小时以内，其患病风险甚至会略低于每天观看电视超过两小时的低风险人群。
久坐会通过损害血管内皮细胞功能、引发炎症反应以及胰岛素抵抗，从而增加动脉内斑块形成的风险——“这些因素都会对血管健康产生负面影响，并会促进动脉中斑块的形成。”心脏病学营养师、心脏病预防营养专家及Entirely Nourished所有人米歇尔‧鲁森斯坦（Michelle Routhenstein）在接受《大纪元时报》采访时表示。
“我们的研究为限制电视收看时间在预防动脉粥样硬化性心血管疾病中的作用提供了新的见解，特别是对于具有2型糖尿病遗传倾向的人群。”香港大学教授、该研究的主要作者金永元（Youngwon Kim）在一份新闻稿中表示。
减少电视收看有益心脏健康
该研究的第一作者王梦瑶（Mengyao Wang）和金永元在一份电子邮件声明中向《大纪元时报》表示，限制电视收看时间应成为预防心血管风险的关键策略，这不仅适用于一般群体，且对具有2型糖尿病遗传倾向的人群来说尤为重要。
他们表示：“虽然已有多项研究表明，包括长时间观看电视在内的久坐行为与心血管疾病风险增加有关，我们的观察结果则增添了一个重要的新维度。”
研究人员指出，他们的发现强调了生活方式在降低心脏病风险中的重要作用，即便个人在遗传上有着心脏病倾向。
研究人员指出，调查仅包括了英国白人参与者，因此结果可能不适用于其它群体。
尽管研究人员将电视收看时间作为久坐行为的替代指标，但仍有更多因素需要考虑，Lankenau心脏研究所联合主任、梅因莱恩健康（Main Line Health）心胸外科主任巴塞尔‧拉姆拉维医生（Dr. Basel Ramlawi）在接受《大纪元时报》采访时表示。
他表示，每天至少进行10分钟运动的人才不算久坐。“这段时间足以产生影响，如果一个人没有做到这一点，便会面临更高的心脏病风险。”
拉姆拉维补充道，选择使用电梯而非楼梯、开车短途出行或发现日常活动具有挑战性，这些都是久坐生活方式的迹象。
对于长时间坐着办公的人，拉姆拉维推荐将运动融入日常生活——无论是休息时走动、使用站立办公桌，还是在工作前后进行锻炼。
他说，现在许多公司会提供健身场所，或鼓励员工进行休息活动，作为支持员工健康的举措。
“即便每天只进行30分钟的运动，无论是在午餐时间、工作前或是下班后，都能在减少久坐带来的风险方面发挥很大作用。”◇
英文报导请见英文《大纪元时报》：Why TV Time Matters More for People With Diabetes Risk
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责任编辑：韩玉#
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