【大纪元2025年07月06日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）全台四成民众面临失眠问题，但大多倾向使用药物以改善失眠。据统计，2023年台湾安眠药开立总数超过11亿6千万颗，使用量居亚洲之冠。医师表示，这揭示了安眠药滥用与成瘾的风险，但民众需要的不只是更多药物，而是完善的睡眠医疗体系及全民睡眠教育，正视压力来源、调整作息及提升心理健康，才有机会真正改善睡眠问题。
据财团法人精神健康基金会2024年发布的全国精神健康指数调查，台湾整体得分为81.67分，仅略高于合格标准80分。值得注意的是，调查中大约40.9%民众表示睡眠状况不佳，突显出睡眠问题已成为民众心理健康的重要挑战之一。
据美国睡眠医学会（AASM）及相关文献统计，全球失眠盛行率约为10%~30%，部分地区甚至高达50%~60%，失眠已经是仅次于感冒的全球第二常见的健康问题。失眠更与情绪障碍、注意力下降与身心健康密切相关，堪称现代人的重要健康课题。
精神健康基金会的数据显示，2023年台湾安眠药开立总数超过11亿6千万颗，使用量居亚洲之冠。振兴医院精神医学部主任毛卫中表示，若将药片依序排列，其总长度甚至可绕行台湾一圈，这个数字不应该只是被视为“用量多寡”，更是提醒外界应重新检视睡眠照护系统。许多患者倾向以药物作为改善失眠的主要方式，此种现况也揭示了安眠药滥用与成瘾的风险。
毛卫中说，安眠药是医疗工具之一，对某些阶段性的失眠者来说，短期使用可协助身心稳定、打破恶性循环，其关键不在于使用或不使用，而是在医师专业评估下如何合理、安全的使用，并与非药物治疗同步进行，如睡眠卫教、压力管理、认知行为治疗（CBT）等都是实证支持可以有效改善失眠的方式。
对于国人失眠问题逐渐严重的问题，毛卫中表示，这与快速的生活节奏、压力增加及电子产品普及有密切关系，例如蓝光与社交媒体干扰生理时钟，影响入睡品质。不过，失眠并非由单一问题导致，而压力是最常见的诱发因子，当情绪紧绷或焦虑时，大脑处于警觉状态，交感神经兴奋，难以放松，进而影响入睡与整体睡眠品质。部分研究也发现，人际压力甚至比工作压力对睡眠的影响程度更为显着。
生理方面，睡眠也受到“生理时钟”与“睡眠债务”两大因子的影响。毛卫中表示，生理时钟是体内的时间节奏，与光照、作息等密切相关，而睡眠债务来自于长时间清醒所累积的身体需求，若这两者失衡就容易出现入睡困难或睡眠中断等现象。
对于台湾大约四成民众有睡眠困扰，毛卫中说，人们需要的不只是更多药物，而是更完善的睡眠医疗体系与全民睡眠教育。若能正视压力来源、调整作息与提升心理健康，才有机会真正改善睡眠问题。他说，“失眠并不可怕，可怕的是忽视与误解。”若民众长期有睡眠困扰，欢迎寻求身心科或睡眠专科的协助，与医师一起找出最适合的改善策略。睡得好不只能让生活更有活力，也是一场身心健康的长期投资。◇
责任编辑：陈玟绮
