【大纪元11月7日讯】(大纪元记者陈欣报导)现代人因长时间在桌前打电脑、躺着看电视或做家事等原因，经常感觉脖子酸痛，医师表示，现代人因工作压力大、长期姿势不良，易导致颈椎软骨过度磨损，引发各种颈椎的退化关节病变，如果持续头痛一至二周、夜晚失眠时，要当心是否罹患了“颈椎早衰症”。
何谓‘颈椎早衰症’？
书田诊所复健科主任潘筱萍表示，由于颈部长时间处于姿势不良或过度使用的情况，不当的外力容易使得软骨磨损，引起局部发炎肿胀；如果周围肌肉弹性不佳或韧带损伤，再加上持续不当的外力，会使软骨一再地在磨损与肿胀的恶性循环下，终致磨损殆尽，刺激颈椎体边缘骨质的增生，形成骨刺变形，各种颈椎退化关节病变即随之而来。
潘主任表示，以往退化性关节病变好发于40-50岁以上，但根据近来门诊的情况发现，30岁左右的患者愈来愈多。
颈椎早衰症的症状？
（1）局部组织伤害所造成的后脑勺、颈、肩胛部位的僵硬不适。（2）骨刺压迫到椎间孔处的神经所造成的神经根病变，引起肩膀、上臂、前臂、手及小指部位的酸麻、无力。（3）骨刺压迫到脊椎动脉，出现姿势性头晕、目眩、耳鸣等症状。（4）因骨刺或椎间盘突出造成脊髓腔狭窄，若压迫到脊髓，可能导致大小便失禁和下半身麻木无力、行动不稳。
如何自我检测颈椎健康？
潘筱萍表示，若经常出现肩颈部僵硬不适、头部经常疼痛、脖子转动时感到疼痛受限，或睡眠品质不佳时，表示颈椎的健康状况亮起红灯，建议应尽速到复健请科请医师诊断及接受治疗，免得拖久了软骨磨损，甚至造成骨头变形等严重的伤害。。
应如何预防？
医师表示，要预防颈椎早衰症须注意姿势、适时运动及调整生活作息，比如平时应避免头部前倾或后仰时角度过大，工作时应每隔30分钟应活动颈肩，让肌肉放松。同时，潘主任建议，男女老少随时随地操作简单的颈椎保健操，有效舒缓颈部肌肉、调整姿势，以防颈椎早衰症发生。
颈椎保健操步骤如下：(1)、后颈牵拉运动：背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。(2)、肩胛牵拉运动：背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。(3)、灵活颈椎运动：坐正直视前方，将头向前后方、左右两侧缓慢转动，及头向左右两侧肩膀侧歪，角度愈大愈好，各重复5次。◇(http://www.dajiyuan.com)