【大紀元11月7日訊】(大紀元記者陳欣報導)現代人因長時間在桌前打電腦、躺著看電視或做家事等原因，經常感覺脖子酸痛，醫師表示，現代人因工作壓力大、長期姿勢不良，易導致頸椎軟骨過度磨損，引發各種頸椎的退化關節病變，如果持續頭痛一至二周、夜晚失眠時，要當心是否罹患了「頸椎早衰症」。
何謂『頸椎早衰症』？
書田診所復健科主任潘筱萍表示，由於頸部長時間處於姿勢不良或過度使用的情況，不當的外力容易使得軟骨磨損，引起局部發炎腫脹；如果周圍肌肉彈性不佳或韌帶損傷，再加上持續不當的外力，會使軟骨一再地在磨損與腫脹的惡性循環下，終致磨損殆盡，刺激頸椎體邊緣骨質的增生，形成骨刺變形，各種頸椎退化關節病變即隨之而來。
潘主任表示，以往退化性關節病變好發於40-50歲以上，但根據近來門診的情況發現，30歲左右的患者愈來愈多。
頸椎早衰症的症狀？
（1）局部組織傷害所造成的後腦勺、頸、肩胛部位的僵硬不適。（2）骨刺壓迫到椎間孔處的神經所造成的神經根病變，引起肩膀、上臂、前臂、手及小指部位的痠麻、無力。（3）骨刺壓迫到脊椎動脈，出現姿勢性頭暈、目眩、耳鳴等症狀。（4）因骨刺或椎間盤突出造成脊髓腔狹窄，若壓迫到脊髓，可能導致大小便失禁和下半身麻木無力、行動不穩。
如何自我檢測頸椎健康？
潘筱萍表示，若經常出現肩頸部僵硬不適、頭部經常疼痛、脖子轉動時感到疼痛受限，或睡眠品質不佳時，表示頸椎的健康狀況亮起紅燈，建議應儘速到復健請科請醫師診斷及接受治療，免得拖久了軟骨磨損，甚至造成骨頭變形等嚴重的傷害。。
應如何預防？
醫師表示，要預防頸椎早衰症須注意姿勢、適時運動及調整生活作息，比如平時應避免頭部前傾或後仰時角度過大，工作時應每隔30分鐘應活動頸肩，讓肌肉放鬆。同時，潘主任建議，男女老少隨時隨地操作簡單的頸椎保健操，有效舒緩頸部肌肉、調整姿勢，以防頸椎早衰症發生。
頸椎保健操步驟如下：(1)、後頸牽拉運動：背靠椅背坐正，收下巴，兩手置於頭頂，頸部放鬆，以雙手用力將頭向前下拉，儘量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放鬆，重複5次。(2)、肩胛牽拉運動：背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒，再放鬆，重複5次。(3)、靈活頸椎運動：坐正直視前方，將頭向前後方、左右兩側緩慢轉動，及頭向左右兩側肩膀側歪，角度愈大愈好，各重覆5次。◇(http://www.dajiyuan.com)