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慎防頸椎早衰症

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【大紀元11月7日訊】(大紀元記者陳欣報導)現代人因長時間在桌前打電腦、躺著看電視或做家事等原因,經常感覺脖子酸痛,醫師表示,現代人因工作壓力大、長期姿勢不良,易導致頸椎軟骨過度磨損,引發各種頸椎的退化關節病變,如果持續頭痛一至二周、夜晚失眠時,要當心是否罹患了「頸椎早衰症」。

何謂『頸椎早衰症』?

書田診所復健科主任潘筱萍表示,由於頸部長時間處於姿勢不良或過度使用的情況,不當的外力容易使得軟骨磨損,引起局部發炎腫脹;如果周圍肌肉彈性不佳或韌帶損傷,再加上持續不當的外力,會使軟骨一再地在磨損與腫脹的惡性循環下,終致磨損殆盡,刺激頸椎體邊緣骨質的增生,形成骨刺變形,各種頸椎退化關節病變即隨之而來。

潘主任表示,以往退化性關節病變好發於40-50歲以上,但根據近來門診的情況發現,30歲左右的患者愈來愈多。

頸椎早衰症的症狀?

(1)局部組織傷害所造成的後腦勺、頸、肩胛部位的僵硬不適。(2)骨刺壓迫到椎間孔處的神經所造成的神經根病變,引起肩膀、上臂、前臂、手及小指部位的痠麻、無力。(3)骨刺壓迫到脊椎動脈,出現姿勢性頭暈、目眩、耳鳴等症狀。(4)因骨刺或椎間盤突出造成脊髓腔狹窄,若壓迫到脊髓,可能導致大小便失禁和下半身麻木無力、行動不穩。

如何自我檢測頸椎健康?

潘筱萍表示,若經常出現肩頸部僵硬不適、頭部經常疼痛、脖子轉動時感到疼痛受限,或睡眠品質不佳時,表示頸椎的健康狀況亮起紅燈,建議應儘速到復健請科請醫師診斷及接受治療,免得拖久了軟骨磨損,甚至造成骨頭變形等嚴重的傷害。。

應如何預防?

醫師表示,要預防頸椎早衰症須注意姿勢、適時運動及調整生活作息,比如平時應避免頭部前傾或後仰時角度過大,工作時應每隔30分鐘應活動頸肩,讓肌肉放鬆。同時,潘主任建議,男女老少隨時隨地操作簡單的頸椎保健操,有效舒緩頸部肌肉、調整姿勢,以防頸椎早衰症發生。

頸椎保健操步驟如下:(1)、後頸牽拉運動:背靠椅背坐正,收下巴,兩手置於頭頂,頸部放鬆,以雙手用力將頭向前下拉,儘量使下巴貼胸口,至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止,停留15秒再放鬆,重複5次。(2)、肩胛牽拉運動:背靠椅背坐正,收下巴,將左手掌置於右肩,右手置於頭頂,頸部放鬆,右手用力將頭向右前下方拉,至左後頸部或左肩胛部位有拉扯感為止,停留15秒,再放鬆,重複5次。(3)、靈活頸椎運動:坐正直視前方,將頭向前後方、左右兩側緩慢轉動,及頭向左右兩側肩膀側歪,角度愈大愈好,各重覆5次。◇(http://www.dajiyuan.com)

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