【大纪元2月22日讯】(记者陈佩芬整理) 骨骼是由胶质构成的网状组织，在一般人的观念里，总认为骨头很坚硬，而忽略了骨头也会老化。实际上，骨头和其他器官一样，会随着年龄增加，造成钙质渐渐流失，给骨质疏松症留下隐患。
年轻时，骨骼持续成长，呈现紧密且强壮，约30岁时达到高峰，30岁以后，骨组织制造的速度开始减慢，钙质慢慢流失，造成骨骼中的骨质量减低、骨内层海绵骨疏松，致使骨的脆性增加及容易发生骨折。一般而言，骨质疏松症好发于脊椎和四肢骨。
骨质疏松症的症状
罹患骨质疏松症初期多无明显症状，所以又被称为“寂静之病”，常在发生跌倒或骨折后，透过骨质密度测定或超音波检查时才发现。骨质疏松常见的症状为腰背酸痛、弯腰和驼背。特别是老年人患了骨质疏松症后，因形成脊柱压缩性骨折，会使人变矮、脊柱缩短使身体前倾，出现弯腰驼背的现象特别明显。
骨质疏松症的病因
造成骨质疏松症的原因除了年龄因素外，还受下列几点影响：
一、饮食和生活习惯不良：如钙质摄取量少、运动量不足、日晒少、饮酒过度、抽烟及服用类固醇等药物。
二、体质和遗传因素：包括有骨骼疾病的家族史、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少，体重较轻者。
三、荷尔蒙分泌改变：对女性而言，更年期的女性荷尔蒙减少是加速骨质流失的原凶，而切除卵巢、未生育和已停经的妇女也属于高危险群。对于男性而言，雄性激素同样具有维持骨质密度的功能，当雄性激素随年龄增加而慢慢下降时，便会加速得到骨质流失。
四、疾病：如甲状腺机能亢进、肝脏疾病及厌食症等。
骨质疏松症的预防
目前尚无治愈骨质疏松症的有效方法，药物治疗只能减缓恶化，减少骨折发生。下面提供几项保健方法：
一、保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。坐下、步行或提重物时姿势要正确，尽量减轻脊骨承受的压力。
二、建立安全的生活环境，避免跌倒造成骨折。
三、注意饮食：饮食中增加钙质和维他命Ｄ的摄取，多吃富含钙质的食物如牛乳及其制品、豆腐、鱼类和其他海产类食物等。不要将含草酸多的食物（如菠菜、苋菜等）和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。
四、良好的生活习惯：运动可强健骨骼，提高骨骼中矿物质的含量，因此平日应养成运动的习惯；此外，还要忌烟少酒和限制咖啡因的摄取。
五、多晒太阳：晒太阳可活化体内的维他命D，帮助身体中钙的吸收，强化骨质。
六、定期做X光摄影及骨质密度检查，一旦发现罹患骨质疏松症时，应遵照医生的指示服用药物并接受物理治疗。
虽然随年龄增长导致骨质流失避不可免，但专家指出，骨质疏松发生与否，和年轻时期骨量峰值的高低有关。因此，骨质就像存款般，应从年轻时就展开预防工作，努力储蓄骨质，使骨骼粗壮，提高骨量峰值，如此才能在延年益寿的同时，享有更高品质的生活。◇@
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