【大紀元2月22日訊】(記者陳佩芬整理) 骨骼是由膠質構成的網狀組織，在一般人的觀念裡，總認為骨頭很堅硬，而忽略了骨頭也會老化。實際上，骨頭和其他器官一樣，會隨著年齡增加，造成鈣質漸漸流失，給骨質疏鬆症留下隱患。
年輕時，骨骼持續成長，呈現緊密且強壯，約30歲時達到高峰，30歲以後，骨組織製造的速度開始減慢，鈣質慢慢流失，造成骨骼中的骨質量減低、骨內層海綿骨疏鬆，致使骨的脆性增加及容易發生骨折。一般而言，骨質疏鬆症好發於脊椎和四肢骨。
骨質疏鬆症的症狀
罹患骨質疏鬆症初期多無明顯症狀，所以又被稱爲「寂靜之病」，常在發生跌倒或骨折後，透過骨質密度測定或超音波檢查時才發現。骨質疏鬆常見的症狀為腰背酸痛、彎腰和駝背。特別是老年人患了骨質疏鬆症後，因形成脊柱壓縮性骨折，會使人變矮、脊柱縮短使身體前傾，出現彎腰駝背的現象特別明顯。
骨質疏鬆症的病因
造成骨質疏鬆症的原因除了年齡因素外，還受下列幾點影響：
一、飲食和生活習慣不良：如鈣質攝取量少、運動量不足、日曬少、飲酒過度、抽菸及服用類固醇等藥物。
二、體質和遺傳因素：包括有骨骼疾病的家族史、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少，體重較輕者。
三、荷爾蒙分泌改變：對女性而言，更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質流失的原兇，而切除卵巢、未生育和已停經的婦女也屬於高危險群。對於男性而言，雄性激素同樣具有維持骨質密度的功能，當雄性激素隨年齡增加而慢慢下降時，便會加速得到骨質流失。
四、疾病：如甲狀腺機能亢進、肝臟疾病及厭食症等。
骨質疏鬆症的預防
目前尚無治癒骨質疏鬆症的有效方法，藥物治療只能減緩惡化，減少骨折發生。下面提供幾項保健方法：
一、保持正確姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼的負擔。坐下、步行或提重物時姿勢要正確，盡量減輕脊骨承受的壓力。
二、建立安全的生活環境，避免跌倒造成骨折。
三、注意飲食：飲食中增加鈣質和維他命Ｄ的攝取，多吃富含鈣質的食物如牛乳及其製品、豆腐、魚類和其他海產類食物等。不要將含草酸多的食物（如菠菜、莧菜等）和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收。
四、良好的生活習慣：運動可強健骨骼，提高骨骼中礦物質的含量，因此平日應養成運動的習慣；此外，還要忌煙少酒和限制咖啡因的攝取。
五、多曬太陽：曬太陽可活化體內的維他命D，幫助身體中鈣的吸收，強化骨質。
六、定期做X光攝影及骨質密度檢查，一旦發現罹患骨質疏鬆症時，應遵照醫生的指示服用藥物並接受物理治療。
雖然隨年齡增長導致骨質流失避不可免，但專家指出，骨質疏鬆發生與否，和年輕時期骨量峰值的高低有關。因此，骨質就像存款般，應從年輕時就展開預防工作，努力儲蓄骨質，使骨骼粗壯，提高骨量峰值，如此才能在延年益壽的同時，享有更高品質的生活。◇@
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