别焦虑 学习放松 才不会什么都怕怕

【大纪元8月20日讯】自由时报记者罗碧╱台北报导

怕高、怕黑、怕蟑螂等，都是一般人熟知的情境，不过令人难以想像的是，有人会怕蝴蝶、怕扣子，甚至连自己的头发都觉得脏，以至于三年未剪头发，最后只好求助于医师，接受认知行为治疗。

近年来，忧郁症防治的宣导使得不少民众或多或少认识此病，但事实上为焦虑所苦的民众比忧郁症患者还多，国泰医院精神科主治医师吴东庭表示，其实焦虑本来是人类求生存的本能，从远古时代，人们为觅食所苦，还要提防自己成为狮子等动物的食物，因此一个人若不会焦虑，就等于是坐以待毙，但是当焦虑已到坐立难安，会影响到生活品质时，应就医诊治，以免持续焦虑，而又束手无策时，又出现忧郁症。

吴东庭表示，焦虑可分为很多型，像有些人是大小事都焦虑，属于广泛性焦虑；也有人是属于完美主义，常常担心自己做不好，因此会一直重复所在意的行为，像强迫症；另外，恐慌症、社交畏惧症、恐蟑症、恐水症、惧高症等焦虑症状，会影响日常生活时就要看医师。

吴东庭说，因过度焦虑而出现的畏惧症盛行率约为廿％至卅％，也就是说，不合理的害怕某些事物，以致表现出来的行为跟别人不同，像怕蟑螂、老鼠、蛇等都是很普遍现象，可是怕蝴蝶、怕蜥蜴，甚至有人连自己的头发都怕，即使是明明才刚洗完的头发，但是只要头发一掉在自己身上，都会浑身不自在，甚至无法忍受，像这种情形就要用认知行为治疗，让当事人了解焦虑是人体的情绪一部分，也让他了解自己为何会如此焦虑、害怕。

另外，视情况给予减敏疗法或洪水疗法，学习自我放松、腹式呼吸法等，都有助于缓解焦虑情形。必要时，应配合医嘱服用抗忧郁剂药物治疗。