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膝盖
【大纪元3月14日讯】自由时报 文／陈进明
六十五岁的王太太， 身高一百五十六公分，体重六十七公斤。有高血压以及胆固醇偏高的问题，常到门诊拿药。常劝她要多运动、少吃，尤其是少吃油腻、油炸及不要吃太咸的食物。但她总是说，她有胖的体质，只要喝水都会胖，没有办法。
终于有一次，她说：“医师！我的两个膝盖都退化了，连多走些路，尤其是山路，都会不舒服，该怎么运动呢？”因而建议她：“可以到游泳池去游泳。”人们常不重视膝关节的保养，总是要等到“他”无法为我们工作时，才想到要宝贝“他”。其实从年轻时就要注意，无论是运动或工作，保护措施一定不可以少，因为受了伤的关节很容易退化，应避免过度频繁使用，或是长时间蹲、跪的动作。
举重物时，应使用工具协助，若须长时间站立时，中间应有休息时间，约一到二小时，就休息十到十五分钟，同时最好不要固定一个动作站立。
糖尿病、高血压及尿毒症等疾病控制不良，都会加速骨质疏松及关节退化；适度的运动、维持身体的健康，加强骨骼的强度和肌肉的力量，都有助于关节健康。
最重要的是，要维持适当的体重及骨质。过重的体重，会造成关节廿四小时都受到沉重的负担，只要走路或者跑步，或者是举重，都会增加关节莫大的伤害。
此外，暴饮暴食、饮酒、抽烟都对关节有不良的影响。
（本文作者为长庚医院桃园分院家庭医学科主治医师 )
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