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膝蓋
【大紀元3月14日訊】自由時報 文／陳進明
六十五歲的王太太， 身高一百五十六公分，體重六十七公斤。有高血壓以及膽固醇偏高的問題，常到門診拿藥。常勸她要多運動、少吃，尤其是少吃油膩、油炸及不要吃太鹹的食物。但她總是說，她有胖的體質，只要喝水都會胖，沒有辦法。
終於有一次，她說：「醫師！我的兩個膝蓋都退化了，連多走些路，尤其是山路，都會不舒服，該怎麼運動呢？」因而建議她：「可以到游泳池去游泳。」人們常不重視膝關節的保養，總是要等到「他」無法為我們工作時，才想到要寶貝「他」。其實從年輕時就要注意，無論是運動或工作，保護措施一定不可以少，因為受了傷的關節很容易退化，應避免過度頻繁使用，或是長時間蹲、跪的動作。
舉重物時，應使用工具協助，若須長時間站立時，中間應有休息時間，約一到二小時，就休息十到十五分鐘，同時最好不要固定一個動作站立。
糖尿病、高血壓及尿毒症等疾病控制不良，都會加速骨質疏鬆及關節退化；適度的運動、維持身體的健康，加強骨骼的強度和肌肉的力量，都有助於關節健康。
最重要的是，要維持適當的體重及骨質。過重的體重，會造成關節廿四小時都受到沉重的負擔，只要走路或者跑步，或者是舉重，都會增加關節莫大的傷害。
此外，暴飲暴食、飲酒、抽菸都對關節有不良的影響。
（本文作者為長庚醫院桃園分院家庭醫學科主治醫師 )
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