【大纪元10月22日讯】定义：
正常人可以借着一种叫胰岛素的荷尔蒙，将血糖控制在正常范围内。若胰岛素的量不够或是作用力降低，血糖便会慢慢升高，当空腹血糖高于126mg/dl或未空腹的血糖值大于200mg/dl时，就要怀疑有糖尿病了。
危险因子：
肥胖、酗酒、慢性胰脏炎、糖尿病家族史、高血压、高血脂、妊娠糖尿病病史（女性）、缺乏运动、摄食过量碳水化合物等。
临床表现：
在初期大都没有症状，而当血糖逐渐升高，会有口渴、多尿、疲劳、体重减轻、视力模糊、伤口不易愈合、反复性的皮肤及泌尿道感染等症状。
并发症：
冠状动脉心脏病、脑中风、末梢血管堵塞、下肢溃疡甚至坏死、眼睛视网膜病变、失明、神经病变（四肢感觉异常、平衡失常）、肾脏衰竭、免疫功能失常、各种感染症等。
要怎么预防才好？
●饮食：
1.多吃富含纤维质的食物，少吃含油脂高、胆固醇高、精致糖类的食品。
2.戒烟、戒酒。
●运动：
每周至少5次、每次20至30分钟、以达到轻微出汗而不觉得太喘为原则。建议可选择的运动包括：散步、慢跑、舞蹈、太极拳、外丹功、体操、快走。
●不要变胖：
过胖的人，应该积极控制体重。
我该怎样照护自己？
1.随身携带糖尿病辨识证件，充分了解糖尿病的控制方法。
2.要落实血糖自我监测。
3.养成健康饮食及运动习惯，维持理想体重。
4.预防足部受伤，每天以中性肥皂和温水洗脚，以柔软毛巾按压拭干趾间。脚部拭干后，以植物油、绵羊油或乳液等按摩足部。趾甲太长时，不宜修剪超过趾头柔软组织，且趾甲沟以指甲锉刀磨平。穿软皮、合脚、低跟的鞋。新鞋子一天只穿半小时，以后每天增加一小时。
5.严格控制血压、血脂肪、血糖。
6.定时抽血检验。
7.按时服药，定期复诊。
8.与家人及医师合作共同面对。
什么时候需要找医师？
1.45岁以上，每一至三年一定要检查血糖值。
2.有上述危险因子，或已经发现血糖升高的人，应该更早、更频繁地检查。
3.如果出现上述糖尿病症状时，应尽快就医确定诊断并治疗。文／台湾卫生署侯署长卫教周报◇(http://www.dajiyuan.com)
