医师:学童睡眠不足影响发育 最好睡足8小时

【大纪元10月3日报导】（中央社记者顾恒湛台北三日电）长庚医院儿童心智科主治医师黄玉书今天表示，儿童、青少年睡眠不足可能影响成长发育，行为上可能会引发过动、烦躁，情绪上则表现出焦虑、易怒，她建议儿童及青少年最好能睡足八小时以上。

黄玉书在2005年六月到2006年六月，针对桃竹苗区域两千多名国小六年级以上、高二以下学生进行调查，结果发现，小六生平均每天睡七点九小时，国中生平均睡七点五小时，高中生平均睡六点八小时。

与邻近国家比较，台湾青少年平均每天睡眠七点五小时，少于同为重视青少年课业的国家如日本、韩国、中国的七点九小时。此外，台湾青少年平均每天睡眠时数较国际平均值少约半个小时。

黄玉书指出，生长激素在深度睡眠时才会分泌，睡眠不足会影响生长激素分泌，也影响脑部发育。此外，睡眠不足青少年白天在行为上可能会表现出过动与烦躁，情绪上也会有焦虑和易怒的情况。

她建议，儿童及青少年应该养成生活规律的习惯，睡眠至少应该有八小时，其中国小学生睡眠时数最好在九个小时以上，晚间十时就能上床睡觉；国、高中生最好睡足八小时，在晚间十一时以前上床。