site logo: www.epochtimes.com

瑜伽练过头 女子膝盖软骨发炎

【字号】    
   标签: tags: , ,

【大纪元11月16日讯】(据台视新闻报导)瑜伽运动越来越热门,但是小心不要练过了头,一位二十多岁的女子,在练了一两个月的瑜伽之后,因为不断弯曲膝盖,造成她膝盖的髌骨软骨发炎,到最后连爬楼梯都没有办法,医师建议,练瑜伽还是要量力而为!

瑜伽动作看似缓慢,但是这不断弯曲膝盖或是跪立的姿势,长期下来,却可能让膝盖的软骨发炎,就有骨科医师最近陆续接获不少民众,练瑜伽练到受伤,一位二十多岁的小姐更夸张,就诊的时候,痛到连楼梯都爬不上去。

一般来说,只要膝盖弯曲30度,髌骨就得承受10公斤的压力,要是弯曲角度达到90度,压力更高达60公斤,这样的动作持续三到五分钟,也难怪软骨会发炎,尤其是几个瑜伽动作,更是容易伤害到膝盖,得要特别留意。

像是这个单脚站立的姿势,还有前弯后压的战士式,以及盘腿的动作,都很容易压迫到膝盖,专家就提醒,进行这些动作时,最好量力而为,只要会痛,就得立刻停止,不要勉强,以免健身不成,反而伤身。
(http://www.dajiyuan.com)

评论