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瑜伽練過頭 女子膝蓋軟骨發炎

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【大紀元11月16日訊】(據台視新聞報導)瑜伽運動越來越熱門,但是小心不要練過了頭,一位二十多歲的女子,在練了一兩個月的瑜伽之後,因為不斷彎曲膝蓋,造成她膝蓋的髕骨軟骨發炎,到最後連爬樓梯都沒有辦法,醫師建議,練瑜伽還是要量力而為!

瑜伽動作看似緩慢,但是這不斷彎曲膝蓋或是跪立的姿勢,長期下來,卻可能讓膝蓋的軟骨發炎,就有骨科醫師最近陸續接獲不少民眾,練瑜伽練到受傷,一位二十多歲的小姐更誇張,就診的時候,痛到連樓梯都爬不上去。

一般來說,只要膝蓋彎曲30度,髕骨就得承受10公斤的壓力,要是彎曲角度達到90度,壓力更高達60公斤,這樣的動作持續三到五分鐘,也難怪軟骨會發炎,尤其是幾個瑜伽動作,更是容易傷害到膝蓋,得要特別留意。

像是這個單腳站立的姿勢,還有前彎後壓的戰士式,以及盤腿的動作,都很容易壓迫到膝蓋,專家就提醒,進行這些動作時,最好量力而為,只要會痛,就得立刻停止,不要勉強,以免健身不成,反而傷身。
(http://www.dajiyuan.com)

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