标签:
【大纪元12月19日讯】(据台视新闻报导)中年、肥胖、工作压力大且偏好刺激性食物者可要注意了，如果一个星期中有1~3以上，出现胸部或胸骨后疼痛，并有“火烧心”的感觉，可能患有胃食道逆流！
胃食道逆流症其实是现代人愈来愈普遍的毛病，尤其是都会区更是盛行，想要治疗，可得三管齐下，包括药物、饮食和生活习惯等三方面治疗，才能解决这个文明病。
饮食及生活习惯需改变作息，每天的饮食定时定量，菜色尽量以清淡为主，戒除重口味饮食，而且吃饭时不要吃到10分饱，7分饱刚刚好，胃才不会像快胀爆的汽球，还有宵夜是绝对不能碰，戒吃宵夜不只是为了身材，而是因为一吃饱后就躺下，胃酸容易冲出食道。
日常生活中做好调适，例如在睡觉时，床头要抬高10至15公分左右（将头颈部以及背部以上垫高），停止抽烟及酗酒，减少脂肪类食物的摄取，并尽量采取少量多餐的饮食习惯，避免在睡前2至4小时吃宵夜，而对于某些肥胖的罹患者而言，减肥更是当务之急。
除此之外，某些特殊的食物加巧克力、薄荷糖、咖啡、浓茶、可乐、番茄汁、柳橙汁等应尽量避免暴饮暴食。
靠着药物、生活作息和饮食三管齐下，才能根本克服这个毛病。(http://www.dajiyuan.com)
