【大纪元6月9日讯】（大纪元记者王知涵编译报导）二十一世纪人类健康的头号杀手非癌症莫属，在全世界各地的死亡率多年来居高不下。在美国，癌症死亡率仅次于心脏病；在亚洲地区如台湾、香港，癌症致死均名列死亡率首位。由此可知，癌症对生命的威胁不可轻忽，如果我们可以检视自己的生活方式，做一些调整，患癌概率可大幅降低。以下有八个建议，为了拥有健康的未来，不妨给自己一些改变：
（一）吸烟：每一次吸烟都在不断增加罹患癌症概率。有研究指出每抽完一根烟，会有超过六十种致癌物质进入肺部，吸二手烟的致癌危险更剧。长期抽烟，日后恐出现肺癌病征。
（二）酗酒：滴酒不沾最好。若要喝酒，必须有节制，男性一天最多两杯，女性不要多于一杯。经常饮酒过量，可能发生口腔癌、喉癌和食道癌。若同时吸烟和喝酒习惯并存，对健康危害更大。
（三）多吃蔬果：包括芦荀、萝卜、蕃茄、奇异果、苦瓜、包心菜等种类繁多。蔬果是抗癌的天然法宝。
（四）忌食特别处理过的食物：有三类食物少吃为妙，包括（1）腌制食物：比如腌肉、泡菜、腌鱼、酸菜，多含有致癌物亚硝酸盐；（2）烧烤和烤焦食物：烧烤过程的呛人烟雾含有致癌物杂环胺与多环芳烃；（3）煎炸食物：煎炸用油最好每次换新，并且煎炸过程火不能太旺，否则易产生过氧化脂质。
（五）不要吃太咸：食物过咸会破坏胃粘膜。盐和盐渍食物会影响消化器官，形成亚硝胺，而且盐摄取量过量有可能抑制免疫系统功能。
（六）少吃高脂肪食物：高脂肪食物会提高肠道内厌氧菌比例，增加致癌因子，也会延长排泄物停留肠道时间，使致癌因子长期刺激大肠粘膜，增加大肠癌危险。
（七）少吃红肉，少吃或不吃加工肉品：牛肉、猪肉和其他红肉不宜多吃，因为红内含有原红素铁和其他伤害直肠的物质，增加直肠癌危险性。加工肉品更糟，曝晒、盐渍保存或添加保腐剂会产生更多致癌物质。
（八）运动：每天中度体能运动至少三十分钟，可以帮助荷尔蒙平衡，尤其可以减重，避免增胖。肥胖会影响体内激素分泌比例，包括荷尔蒙，激素分泌失衡和子宫内膜病变、结肠癌和胰腺癌有关。
避免癌症上身，也许要调整一下生活习惯，关心每日的饮食习惯。如果能持之以恒遵循上列原则，再加上保持身心灵整体健康，相信不仅仅是防癌，同时也能越活越健康。
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