我想各位應該看得出來，每天的飲食內容如果讓腸子虛弱，就會引發便秘。當然我不是要各位完全別碰這些食物。畢竟飲食也是人類的快樂來源之一。問題在於比例。想要成為腸道美人，當然要增加讓腸道健康的食物攝取比例。這裡希望各位注意三樣食物，那就是：
（1）水
（2）生鮮蔬菜
（3）水果
這三樣食物的共通點，就是都屬於「鮮活食品」。有人會懷疑水到底算不算食品，但是從維持生命的意義來看，水當然是真正的「食品」。不過煮沸的開水不在此列。雖然沒有明確的科學根據，但是等量生水和煮沸過的水，在腸道中的反應卻完全不同。
真正能夠刺激腸道蠕動，促進全身新陳代謝的，當然是生水。總之就是要養成習慣，一天喝三到四次生水，總計1.5到2公升。
生鮮的蔬菜水果除了維生素、礦物質、食物纖維之外，還有維持生命活動所不可或缺的大量酵素。
重點就是要多多攝取「鮮活食品」，讓生命維持活力。不要隨便以為「多吃蔬菜就會健康」。雖然煮青菜和炒青菜對身體也有幫助，但是光靠這樣是無法維持腸道健康的。即使是調理包裡面的蔬菜，也只是不含酵素的「無生命食品」罷了。
青春的秘訣，就在於吃下多少鮮活的東西。
＊重點提示
請維持「每天攝取生鮮食品」的標準。＠
轉載自：清腸美人 臉譜出版社 提供
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