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新手媽媽 如何輕鬆哺餵母乳(三)

乳汁生化飲食宜忌

陳乃菁

魚湯(攝影: 吳柏樺/大紀元)

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哺餵母乳者必須避開人參、韭菜及麥芽,這裡指的參類包括:高麗紅參、東洋參、粉光參也避免服用為佳。並建議多選擇發奶食物,如花生燉豬腳、青木瓜燉子排、鮮魚湯、海鮮湯,甚至有喝豆漿也能發奶,發奶食物其實也是因人而異。


(Fotolia)


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成功哺餵母乳3要訣

一般而言,剛出生的寶寶一天要喝奶八到十二次,對於坐月子的母親來說,真的很累人!如何哺餵才會讓媽媽覺得輕鬆愉快呢?

1、 改變哺乳姿勢:媽媽們可以試試看躺餵,躺餵是最輕鬆的哺乳姿勢,就算是剖腹產的媽媽,也可以在手術幾個鐘頭後便開始以躺位的姿勢餵奶。

2、 保持愉快心情:媽媽的精神狀態是很重要的,必須要有穩定的情緒,不要常被突如其來的小事攪得心情不佳,而影響乳汁生化的運作。

3、 聆聽古典音樂:古典音樂對產婦也有幫助,也會使媽媽乳汁的分泌量增加,不妨試試。@◇

(本文作者為信詠馨中醫診所院長)

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