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身心
「我不曉得什麼叫愛自己。」這是許多人問我的問題。
什麼叫「愛自己」？
愛自己，就是一點一滴，傾聽、接納內心的聲音，做些自己喜歡的事。
喜歡運動、享受美食，那就拋開工作與體重計，勇敢去做吧！只要知道內心的渴望是什麼，「跟著感覺走」，就是愛自己。
但是，「感覺」又是什麼東西？
在心理治療上，心理師通常會先讓病患認識自己的情緒。很多人其實連自己的感覺都不太能察覺，更不用談如何跟著感覺走。
試著多問自己：「我現在在想什麼？有什麼樣的感覺？」可以進一步認識自己「我到底喜歡什麼？」多做一些讓自己覺得舒服踏實的事，是愛自己的關鍵。
或是詢問朋友家人，善用資源取得情感支持。二○○五年有一篇研究，針對六十二位因憂鬱症住院的患者，出院後持續追蹤三個月，結果發現，透過家人、朋友及宗教信仰的支持，從憂鬱困擾恢復的速度會加快。
二○一一年，紐約時報有一項有趣的活動：尋找世界最快樂的人，其中包含一項必備條件也就是有自己的宗教信仰，可見透過適當宗教協助，有助於心情穩定，而且人生也較有目標，不容易憂鬱。
情感被支持的人，一定也能給予別人支持；一個尊重自己感覺的人，一定也是尊重別人感覺的人，我們也不會因為愛自己然後去傷害到別人，然後跟別人能夠更和睦的相處。
一直壓抑自己感覺，違反自己意願做事的人，會造成很多的壓力，長期下來是非常不快樂的，最後只好求助於精神科藥物。因此我們會建議大家，在身心、憂鬱症改善過程裡面，愛自己是很重要的一件事情。
但是在身體或是情緒低落的時候，許多人一開始還無法去談「愛惜自我」這個觀念，但是藉由營養品，先慢慢改善身體，再來調整心理認知的，效果會比較好。
天天練習給自己打氣，笑容就會漸漸回到臉上。@
摘編自 《除了開藥單我還能做什麼？：精神科醫師，沒說的事》博思智庫股份有限公司 提供
