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二十四節氣 中醫養生系列(九)

雨水到驚蟄的身體保健

拉筋操──具有疏肝解鬱,通經活絡的功效。(Fotolia)

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【大紀元2014年02月23日訊】(作者:張若偉中醫師)

雨水,是二十四節氣中第二個節氣,約在每年2月19日之間,這時太陽到達黃經330°。來自中國大陸的冷空氣和南方的暖濕氣流在台灣交會,形成滯留鋒面,於是帶來豐沛的雨水,為春天萬物的生長帶來好消息。

驚蟄,古稱「啟蟄」,在每年3月6日左右,是二十四節氣命名中最具有視覺感和想像力的節氣名。此時寒冷的東北季風冷氣團開始變弱,遇上漸強暖濕的西南氣流,兩種氣團交會,形成鋒面雷雨,劃出春天的第一道春雷,雷聲驚醒寒冬蟄伏沉睡的動物昆蟲,重返草木萌動的新綠大地。

雨水到驚蟄期間,正值萬物生命力最旺盛之際,所以養生重點要順應春天陽氣初發,萬物始生的特點。按照中醫五行屬性,春屬木,與肝經相應,肝經主控人體的生長,是生物激素變化最旺盛的時候。

拉筋伸展鬆筋骨

此時借藉著體內陽氣的上升,人體的新陳代謝非常旺盛,可以在這個時候多做拉筋伸展的動作。在此提供簡單的龍骨拉筋操,它具有疏肝解鬱,通經活絡的功效。示範步驟如下:
1.自然站姿,雙腳分開與肩同寬。
2.雙手自然下垂交叉,身體打直,目視前方,此為身體初始中心位置。
3.雙手手臂向上向後伸直,身體後仰,抬頭向上直到感覺緊繃。儘量伸展軀幹及
手臂肌群。
4.心中默數4個8拍後,低頭回覆向下,身體前彎,依照頸關節、胸關節、腰
關節彎曲的順序,雙手手臂向前向下伸直。
5. 心中默數4個8拍後,身體慢慢回到初始中心位置,依序重複動作。

換季需防範過敏問題

此節氣,由於空氣中的濕氣和過敏原增加,過敏性的疾病也會增多,皮膚容易出現發癢和濕疹,過敏性鼻炎患者的病情也會加重;加上體內血氣旺盛,易於上火,容易有眼壓升高,結膜充血的現象。在此提供茶飲──菊花陳皮茶作為參考。

◎菊花陳皮茶
功效:清肝祛風,理氣健脾,對於換季過敏患者有穩定的作用。
材料:菊花9克、陳皮9克、甘草6克。
作法:將所有藥材放入紗布包綁緊,置入1000c.c.的水中大火煮開後,轉小火熬約30分鐘,放涼後即可食用。三餐飯後各一杯。@◇

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