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二十四節氣中醫養生系列(三)

處暑到白露的身體保健

張若偉(中醫師)

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處暑,約在每年的8月23日前後,處暑的「處」是「終止」的意思。由於太陽到達黃經150°,熱能威力逐漸減弱,地表溫度將持續下降。所以處暑表示「夏天的暑熱將正式結束」。雖然處暑過後天氣即將轉涼,但因這時中午炎熱,早晚陰涼,晝夜溫差大的氣候更要讓人小心。

白露,約在每年9月8日之間。太陽位於黃經165°。因為夜晚水氣凝結在清晨時會形成許多露珠,加上傳統五行中,秋令屬金,其色屬白,所以將這個時節命名為「白露」。進入「白露」後,晚上就會感到一絲絲透骨的涼意。俗語說:「處暑十八盆,白露勿露身。」意思就是說,處暑仍然炎熱,每天會流汗還須用一盆水洗澡,但過了十八天,到了白露後,就不要再赤身裸體,以免著涼。

處暑時,氣會走到「四滿穴」,白露時氣會走到「水道穴」,這兩穴分別屬於中醫的「腎經」和「胃經」。所以這段期間容易有腹腔和骨盆腔不舒服的症狀。加上季節轉換快速,衣物穿著不蔽體,又習慣吹涼飲冰下,就會有腸胃受寒、腹瀉、腸痛、下肢抽筋、水腫、泌尿道感染的情形。

白露不受涼保暖按摩法
改善方法除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外,還可以「按摩肚臍」作為日常保健。古人說:「臍為五臟六腑之本,元氣歸臟之根」,按摩方法是先將雙手掌心搓熱,然後上下重疊放在肚臍週遭,按「順時針方向」繞圈揉按15下。

照顧好脾胃山藥茯苓飲
食療部分,此時建議一道處暑健康養生飲──山藥茯苓飲。
藥材:山藥12克、茯苓9克。
做法:將所有藥材放入保溫杯中,沖入1000c.c. 熱水,燜 5分鐘後待涼一點即可飲用。三餐飯後各沖泡一杯。
功效:和胃暖中,健脾利濕。@◇

文|張若偉(中醫師)

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