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二十四节气 中医养生系列(十)

春分到清明的身体保健

张若伟

开心美人茶(Fotolia)

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【大纪元2014年03月28日讯】 作者:张若伟(中医师)

春分,约在每年的3月21左右,是一年中最美丽的节气。古语说:“春分者,阴阳相半,昼夜均而寒暑平。”春分这一天,太阳直射在赤道,使得南、北半球受到日照的时间相同。全世界每个角落的昼夜时长相等,加上气候温和,自古就被订为祭祀的好时节。不论是国家元首的祭天,还是家家户户的拜土地公,都希望能事事顺利,祈求一年的平安健康。

清明,是二十四节气中唯一结合节气与节日的节气,也是台湾、中国大陆、香港等地唯一根据节气而定的休假日。清明约在每年4月5日前后,古书说:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”表示虽然有时细雨纷纷,但是气候已接近初夏,逐渐春暖花开、草木萌芽茂盛,大地景色清爽明朗。

清明由寒食节衍生而来,寒食扫墓的习俗逐渐移到清明之中。我国将“清明节”订为国定假日,许多民众选在清明节扫墓、祭祖,成为台湾重要而普遍的文化习俗。

春分到清明期间,正属于春季当令的时节,养生保健要顺应春天“阳气生发,万物始生”的特点。按中医五行的自然界属性,春属木,与肝相应,此时养生应珍惜春天的“萌发”特性,借着人体的阳气上升,新陈代谢的旺盛,让春阳蕴藏的气机得以宣达运行。

饮食调养方面要考虑,如果肝气过旺,就会对肠胃产生不良的影响,从而引发各种疾病,因此要注意少吃生冷的食物,多吃一些养肝护肝的食物,像是绿叶蔬菜类、韭菜、菠菜都很适合;在精神调养方面,春天不能让情绪抑郁,平时可以在庭院种些花卉、摆上盆景,既可以美化环境,又能赏心悦目,让情志生机盎然。

一群孩子快乐的在公园玩。(Fotolia)
一群孩子快乐的在公园玩。(Fotolia)

户外散步舒活筋骨

此外,春天气候宜人,适合外出散步,万万不可在家闭门不出,更不可在家坐卧太久,中医认为“久卧伤气,久坐伤肉”,呼吸一下新鲜空气,伸展一下筋骨,是这段期间的养生要领。

宽心茶饮疏肝解郁

在此提供─道茶饮“开心美人茶”作为参考,其功效能帮助疏肝解郁,治疗头胀、头痛、情绪不定及经期紊乱等。
材料:玫瑰花12公克、香附9公克、枸杞9公克、薄荷6公克 。
作法:薄荷先以药袋包装,将玫瑰花、香附、枸杞放入保温杯或保温瓶中,加入600c.c.热水,再放入薄荷药袋即可。@ ◇

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