【大纪元2015年12月25日讯】（大纪元记者李平多伦多编译报导）圣诞节到了，这个时候，每天生活总是过得很忙乱，很多时候没办法照顾到身体健康。现代生活，忙碌加上压力和对自己期待太大，挤出时间安排好生活，照顾好身体健康就极其关键。未来几周内，外出购物和参加聚餐时，如何兼顾好健康饮食和起居，认证个人健身教练谢利（Laura Shelly）女士提供几条建议供参考。
•制定清单 确认无误
列好日常事务清单，可让头脑保持平静和放松。将日常必要超市购物、礼品采购和杂事，一一列出，可减少压力，避免遗漏，避免到最后一刻突然想起时匆匆行事。列出清单，保存在手机上，可随时查看。
•果蔬火鸡 摄入充分
12月份，是大吃大喝的一个月，许多人在海吃海喝后，发现体重一下子飙升几磅。不想突然增重的话，一定要多吃蔬菜、瘦肉和谷物杂粮，同时控制好食量，保证摄入充分绿色纤维和蛋白质，做到科学健康饮食。12月期间，推荐最佳水果是橘子，橘子富含维生素，可抑制细菌。
•甜点巧做 一样健康
许多人难挡甜食诱惑，对于心爱甜食，自己动手，其实可做得不那么甜腻。如在烤甜点时，用杏仁或燕麦代替精白面粉，用椰糖或枫糖代替精细白糖等。
•酒精摄入尽量控制
偶尔喝点红酒是可以的，但不要豪饮。红酒中含有抗氧化成分，伏特加中含苏打，对于减少腰部脂肪有好处。酒精完全是无热量饮品，一定要控制好摄入量，饮酒后最好喝杯水，保持身体充分水分摄入。晚上喝酒后，上床睡觉前最好喝一杯椰子水，给身体补充点电解质，减少次日身体脱水现象。
•散步健身 健康管理
节日期间，每天抽点时间锻练一下，有助于保持身心焕发。做运动时，选自己平时喜欢的做，健身房如关门，可与家人或朋友一起外出散步或爬坡，呼吸点新鲜空气，即使是冬天，也比整天待在室内强。12月期间，推荐最佳运动是平板支撑，这项运动可随时随地做，可有效收腹。
•享受天伦 身心愉悦
每天晚上时间，是节日期间和亲朋共享的最重要时刻。在圣诞节日益商业化的今天，抽时间享受天伦与亲情，有助减压。＃
责任编辑：滕冬育
