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每天3分钟“吹风机暖宫法”不让子宫变冷宫

文/张文馨(澄观中医诊所副院长)

女生最要保暖的地方是腹部,因为骨盆腔是子宫和卵巢所在。(Shutterstock/大纪元制图)

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回想青涩的求学时期,那时的我超爱吃西瓜,每到炎热夏天,我就会迫不及待从冰箱拿出切好的半颗西瓜,直接拿着汤匙,边看电视,边挖西瓜来吃,就这样开心地一口接一口,一个人几乎可以把半颗西瓜吃光。

后来大学开始迷上了喝珍珠奶茶,觉得越冰越好喝,当时月经来都会闷痛、经色暗红,但我完全不觉得这和吃西瓜、喝冰饮有关,反正痛过就算了。直到后来学习中医理论,才知道西瓜和冰饮属性是偏“寒”,长期食用会造成子宫收缩不良,经血排不干净,甚至伴随血块,就像寒冬会让河流冻结变成冰川,并且让河川内的废物沉积一般。在中医的辩证属于“寒凝胞宫”,会加重日后罹患妇科疾病的概率。我这才慢慢戒掉西瓜和冰饮。

女生保养首重“妇科”,每个生理周期都是女性的一次重建。以下分享一些日常生活比较容易实践的妇科保养方式,也请你跟我一起这样做!

3分钟“吹风机暖宫法”

女生最要保暖的地方是腹部,因为骨盆腔是女性最重要的生殖器官——子宫和卵巢所在。子宫一旦偏寒,妇科疾病和不孕容易找上门。如果偶尔嘴馋吃了冰或生冷食物(如生鱼片),回家后可用热敷袋或暖暖包,热敷下腹部15分钟,多少对驱散寒邪有点助益。

此外在经前一周到生理期来的这几天,我会在洗澡的时候用热水多冲一会儿下腹部,在吹头发时,顺道用吹风机吹一下此区域,要注意:

吹风机大约距离肚子1~2个拳头的距离以免过烫,大约吹3分钟至温热为止。这方法很简单,即使懒惰虫上身,依然能做到。此区域包含妇科重要的三连线的穴位:关元穴、胞门(左)、子户(右),关元穴正当子宫上方,而胞门穴、子户穴约莫相当于两侧输卵管的位置。

每日使用吹风机暖和此区,可改善骨盆腔处的血液循环,提升卵巢子宫机能,勤劳点再搭配穴位按摩,用大拇指深层按压这三个穴位,一次按压5秒,一个穴位各按20下,还会有促进肠胃蠕动,排宿便、瘦小腹的额外收获!

● 关元穴穴位介绍

关元穴。(大纪元制图)

位置:肚脐正下方3寸(相当于四指幅并拢宽度)

功效:属任脉,为小肠募穴,小肠腑气聚积之处,可促进肠蠕动,搭配热敷可改善子宫循环,缓解经痛。

● 胞门(左)、子户(右)

位置:在肚脐正下方3寸找到关元穴后,往左右旁各开2寸(相当于三指幅并拢宽度)即为胞门(左)、子户(右)

功效:属经外奇穴,可调节子宫卵巢机能。

护宫秘招:亲近温性食物,疏远寒凉食物

让卵巢子宫暖暖的,可以减少妇科疾病的发生率,平时尽量对冰品冰饮、寒性食物忌口,在经前一周到行经期时更要注意,特别是偏虚、偏寒或有痰、浊、血瘀体质者,更要坚守不吃冰原则,以免贪吃冰冷造成子宫收缩不良,经血排不干净或逆流。

寒性食物:
尽量少吃为妙,包括任何冰品冰饮、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、香蕉、芦荟、石莲花、苦瓜、大白菜、过量生菜及生鱼片、螃蟹。

凉性食物:
丝瓜、白萝卜、莲藕、豆腐、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣、空心菜。若要食用,烹调上可多加点温性的葱、姜丝姜片、或豆豉以制约凉性。

当真偶尔想吃冰,可在夏日的中午浅尝即止,因为中午/夏天是人体一日/年之中阳气最旺的时刻。

万一真的抵挡不了冰品冰饮的诱惑,记得事后做点补救,可先喝点温开水(此时如果喝热水,冷热温差太大对口腔及肠胃黏膜较刺激)。过了2至3小时候不妨来杯生姜红茶,用切好的生姜片2至3片,加入茶包泡好的红茶中。或者来碗蛤蜊姜汤、鱼片姜丝汤、猪肝姜丝汤,不敢直接吃姜的你喝汤也有效喔!姜可以帮助去除寒湿之气,促进身体的循环,温暖子宫。

此外,建议除了平时多喝温热开水,多吃辛温食材可以提升体内的阳气,温暖身体及妇宫,如南瓜、洋葱、韭菜、九层塔、山苏、羊肉、姜、葱、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然。

提醒各位爱吃冰又有经痛体质的美人们,还是少吃冰为妙!因为吃冰不仅会造成经痛,还会让经血排不干净,以上提供的补救小妙招,希望对大家有帮助,但有妇科问题的女性,还是建议你寻求专业中医师调理体质。

让子宫卵巢容易受寒的行为

● 天冷下腹部没做好保暖,或天热穿低腰裤或露肚装;

● 时常吃冰品、喝冰饮;

● 早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝蔬果汁、精力汤、吃水果;

● 大量摄取寒凉性食物,如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、香蕉、山竹、大白菜、苦瓜、白萝卜、芦荟、石莲花 、生菜沙拉、生鱼片、螃蟹等。

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<作者简介:张文馨,澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师。美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书、 张文馨医师粉丝团>

责任编辑:李清风

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