【大纪元2017年05月23日讯】（大纪元记者王知涵编译报导）在这个讲究创新和速度的社会，不仅工作压力增加，职场加班更是屡见不鲜。适度加班可以即时完成工作任务，但是过度超时不仅工作效率差，对个人健康、生活品质方方面面或多或少都有不良影响。而长时间的工作有未能有适度的休息时，就会形成过劳。
到底连续长时间工作，对身体会有什么影响？最明显的伤害，就是会触发心血管、脑血管等疾病的急性发作，最严重的情况可能是猝死；也很容易引发血压上升，增加心血管疾病的风险。
研究调查显示：许多先进国家，例如日本、美国、新加坡、韩国…也包括台湾，工作超时越来越频繁。美国劳工统计局（The Bureau of Labor Statistics）报导现在美国人平均一整个月工作量比他们在1976年一整年的工作还多。台湾也是超长工时国家之一，一年平均工时2141小时，相较之下，欧洲一般低于2000小时，整体而言欧洲在1700小时上下徘徊。
工时很长不代表产能最佳，随着工作时间越长不只效率减退， Inc.com 还提出以下几种对生活可能产生的严重影响：
一、记忆力减退
突然想不起熟人名字，心算能力变差，记不住一些工作细节。
二、情绪管理失控
工作量大压力大，容易烦燥、生气或是出现悲观想法。
三、缺乏创造力
筋疲力竭时很自然就没有余力思考一些事情。缺乏创造力会导致创意减少，也许也会阻碍思考如何解决工作上问题。
四、生病概率增加
对一些人而言，过劳意谓着咳嗽或是感冒很久都没有痊愈。对其他人来说有可能更糟，也许造成长期慢性病例如高血压或心脏病。
五、注意力不集中
集中注意力的精力越来越差，不容易专心。
六、被工作压垮
过度工作的人感觉到完全不知所措，即使是看起来小的事情，也没有能够正常处理，而这些是每个人容易解决的小事。
七、掉发
长期工作压力大，精神紧绷紧张，有可能造成头发脱落。
适时调整 创造工作与生活双赢
避免长久受工作奴役，自个人本身做起提升工作效率，专家对于有几项建议：
一．晚上睡觉质量好：熟睡解除精神疲劳，翌日醒来精力充沛。
二．把握精神高峰期：早上是一般人精神最旺盛时期，珍惜并善加利用这段时间。
三．规律作息：休息、进餐、运动三者并重，使身体经常处于正常新陈代谢。生理机能好才能维持最佳精神状态。
四．自我调适：适时宣泄工作不良情绪，维持正向思考，也可以找朋友或家人谈谈。
如果加班是无法避免的，那么拼搏之际，也千万别忘了给身体一个喘息的机会；诸如打坐、听音乐、简单的运动，都可适度的解放心灵，解除压力。学习在工作量与工作之中找到平衡，不仅能提升效率，更能拥有健康身心。
责任编辑：唐依旋
