现代人就算全身不活动，手也难闲着：滑手机，点鼠标，敲键盘⋯⋯时间久了会觉得指关节卡卡，甚至导致“手机手”、“鼠标手”等各种手部状况。而常做洗衣服、擦地板等家务事，或是长期从事过度用手的工作，积累久了也会感到手部酸痛不适。
这些腕部或手部长期、重复、持续的动作，容易引起过度疲劳和损伤。日常生活中，怎样保持手指灵活、预防手部病症呢？下面三个“手运动”可以帮助手部保健，避免疾病上身！
动作一：
1. 手掌直立，指尖向上；
2. 四指向掌内九十度弯曲，再轻轻捏握，指尖触及掌底；
3. 指尖再向内缩，呈握拳状；
4. 指节一节节向上松开，再回到手掌直立状态。
动作二：
1. 从食指、中指、无名指到小指，依顺序将拇指指尖与其余四指指尖触碰；
2. 接着用拇指触碰小指的第一、第二、第三个指节，以及指节下方的掌横纹。
动作三：
1. 手掌朝上打开；
2. 手指向掌心内轻轻抓握，从小指开始呈花状依次收拢，过程中向内转动手腕。
焦点手部上肢诊所院长黄思暖表示，如果是因为腕部手术治疗而导致手部僵硬，这些动作也可以帮助复原。但如果手部有某处疼痛、麻木、受伤等状况，须请手科医师或手部治疗师根据具体的病症进行治疗。
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责任编辑：苏明真
