新闻报导二十八岁的电脑工程师因颈椎早衰，需自费三十万元施行人工关节置换手术。
很多人看到这则新闻，划的重点是“哇！三十万元”，为高额手术费咋舌；我“职业病”使然，想的是：二十八岁就颈椎早衰，他打电脑的姿势有多糟？果然，新闻内文指出，他每天至少需操作电脑十小时，长时间驼背及仰头造成颈部压迫，以致颈椎关节严重退化，神经也因受压迫发生病变，无法透过药物或复健改善，再拖下去恐会影响视觉、平衡感及四肢反应，只能尽快施行手术置换人工关节；而且以后得避免打篮球等激烈运动，还要避免跌倒及碰撞，以免旧疾复发。
小时候父母常告诫小孩电视不可以看太久，免得近视，没想到我们长大后已是数位化时代，工作及休闲娱乐皆离不开萤幕，上班族一整天都坐在电脑前工作，下班回家还是开机上网，或上社群网站聊天、看电影玩游戏，而随着智慧型手机及平版电脑普及，连银发族及中小学生也都加入网路族，街头网咖林立，上网成为全民运动。
网路固然为现代人的生活带来前所未所的便利及乐趣，但对身体的伤害不只视力，医疗院所常见十几二十岁就腰酸背痛的网咖族求诊，更严重的是从酸痛演成颈椎早衰及筋膜炎。
数位时代，小心脊椎病变，人生变形。
网路族是颈椎早衰的高危险群
颈椎早衰是网路族的隐患之一。
所谓“早衰”，就是病人罹患不是自己这个年纪应得的疾病。人的颈椎共有七节，负责支撑头部重量，比起胸椎和腰椎，颈椎的活动度和弯曲度都最大，一旦姿势不当，颈椎很容易出问题。最常见的是头痛及肩颈酸痛，再严重下去就是颈椎关节退化，这在以前是上了年纪才会出现的毛病，但网路族群因长时间过度使用颈椎，造成软骨磨损、局部肿胀发炎，如果没有及时改善，不当的外力持续施压，软骨将一直处于肿胀与磨损的情况，高度损耗刺激颈椎体边缘骨质增生，骨刺长出了，颈椎也变形衰老了。
绝大多数电脑族坐姿都不对，成了颈椎早衰的高危险群。
有个学员在上了我开设的脊椎保健课程后，恍然大悟困扰他好几年的颈椎疼痛问题，原来肇因于姿势不对。原本他工作不需用到电脑，自从使用电脑后，常常一坐就是六、七个小时，渐渐的，打电脑时颈后凹下去的地方会突然针刺般疼痛，时间不长，但很难受，让他无法专心工作。他年纪轻、身强体健，很少使用健保卡，突然出现颈椎疼痛症状，让他很不解。听了我的课后才明白，原来是坐姿不正的关系，调整坐姿后，他的颈椎疼痛不药而愈。
你是颈椎早衰的候选人吗？
重度使用网路的族群请检视以下三点：
◆ 是否经常感到眼睛干涩、头痛？
◆ 是否经常感到颈肩酸痛，需要暂停工作转转脖子、揉揉肩膀？
◆ 颈肩是否僵硬？脖子转动时是否会感到疼痛或无法顺畅转动？
如果答案皆是，当心颈椎早衰症找上你！然而，颈椎早衰是可以预防的，方法无他，就是保持端正的坐姿！
坐姿时注意一件事 避免颈椎早衰
以上班族来说，在办公室长时间弯腰驼背坐在电脑前，但眼睛视线必须保持水平看电脑，坐姿当然就是“驼背、抬头、下巴凸出”，发生肩颈痛、膏盲痛是迟早的事。
使用智慧型手机及平板电脑的低头族虽然没有“抬头、下巴凸出”这个动作，但长时间低着头滑手机，头一样没摆正位子；而且低头让颈椎弯曲更严重，首当其冲就是颈椎关节与相关肌肉的紧缩，肌肉紧缩就容易疲劳，血液循环不良，而颈椎与胸椎也会自然形成某种角度，这个角度加上头部重量造成的压力，将使脊椎关节受到挤压，造成颈椎跟肩膀的问题。
也就是说，在静止状态对待脊椎最好的办法就是保持脊椎直立，也就是端正坐姿，不要弯腰驼背的抬起下巴看萤幕，也不要低头滑手机及平板电脑。
此外，上班族还要避免耸着肩膀打电脑。
看过钢琴家演奏钢琴吗？他们以优雅的仪态弹奏出动人的音符，仔细观察，琴键的高度大约在手肘的位置，钢琴家弹奏时肩膀是放松的。弹钢琴与打电脑虽是两码事，但有一点相同，就是都要坐着用手指头操作琴键或键盘。
使用桌上型电脑，如果键盘放在桌面上，由于手腕比手肘高，自然而然手肘就会打开，肩膀也会不由自主的耸起；如果使用笔记型电脑，键盘位置离身体更远，手臂必须向前伸，此时双手的重量完全依赖肩部肌肉来悬吊，肌肉长时间无法放松，肌肉挛缩与颈肩酸痛是必然的结果。◇
<摘自《健康自脊来》 时报出版>
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责任编辑：李清风
