在中老年人中，越来越多的人出现急尿、频尿、漏尿、夜尿等泌尿问题，导致身心疲惫、生活质量下降。不少人为之烦恼，但又难以启齿，不能及时就医...

大家都知道运动可以促进健康、延缓身体老化、改善疾病。但是，这不是说只要你有在运动，就可以改善疾病。其实，针对不同的疾病，都有一个适当的“...

作者今井一彰医师开发的“轻量HIIT”，是任何人都可以做的运动，且在家马上就能做！“轻量HIIT”是以目前于全世界蔚为话题的“HIIT”...

很多人蹲下、坐下的时候，都是借助膝盖的力量。其实，这样的方式会损伤膝关节，导致膝关节承担过多压力。正确的坐法是什么呢？在我们训练下半身的...

近日，江西省抚州市南丰县有家长投诉称，女儿因听写不出英语单词，被老师罚做200个深蹲后身体出现不适，后被确诊为横纹肌溶解症，一度被下发病...

医师教你正确健身，不只增肌、减脂，还能摆脱肩颈、腰背酸痛！ 最强增肌运动大公开！瘦小腹和大腿很简单。 深蹲好处多，老年人也适...

棒式运动和深蹲，哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效？深蹲。 瘦小腹=减去腹部多余的脂肪（减脂）。想要减脂，就是要制造热量赤字，进...

因中共肺炎（新冠肺炎、武汉肺炎、COVID-19）疫情影响，南加仍有许多人在家工作，或是尽量避免外出，选择宅家避疫。但大家如果不上公园、...

重量训练能有效锻炼肌肉，增加基础代谢率、有效燃烧脂体肪、增加骨密度。人体最大块的肌肉是臀大肌，腰部以下的肌肉占了全身肌肉量的三分之二，因...

一些女性在经前与经期会变“胖”，穿紧身裤感到紧绷、脸部浮肿，但其实这是水肿。可藉由运动促进代谢，或是通过一些动作促使水分回流，例如有氧运...

防疫期间，在家也能通过简单的运动锻炼身体。前奥运选手、私人教练萨曼莎·克莱顿（Samantha Clayton）建议充分利用居家黄金期...

为阻止中共肺炎（武汉肺炎、新冠肺炎）感染人数上升，许多国家政府要求人民尽量待在家。趁此机会在家做重量训量，提高身体素质。人体有60至70...

面对严峻的疫情，许多人被迫待在家里。为了自身的健康，即使隔离在家中，也需要保持活跃的生活，只要积少成多，还是能达成每天30分钟的运动时间...

日本睡眠咨询师友野尚靠改善睡眠，减重15公斤。他分享，每天规律地做20分钟的有氧 + 无氧运动，就可以促进深层睡眠、帮助减重。而慢速深蹲...

高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪，比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛（Dasol妈）教你五套间歇运动组合，30秒一组，坚持每周...

深蹲蹲得太深，会伤膝盖吗？深蹲时，膝盖是否应该超过脚尖？脚尖应该向内还是向外？国际健身专家、物理治疗师亚伦‧霍什格博士（Dr. Aaro...

夏天穿泳装戏水，担心屁股松垮怎么办？趁着出发到海边前，每天在看电视时、或是洗澡前，进行简单的训练动作，就能轻松拥有蜜桃臀、微笑线。

现代人由于饮食西化、缺乏运动，高血脂发病率越来越高。每天拿出3～5分钟，做简单的深蹲运动，就可以预防、改善高血脂。长庚医院中医师高定一表...

常到健身房报到，但是到底训练时该做几组、做几下、重量如何选择与调整，才算是有效的课表呢？针对健身菜单的设计，World Gym教育训练官...

常到健身房报到，但是到底训练时该做几组、做几下、重量选择与调整，如何设定，才算是有效的课表呢？针对健身菜单的设计，World Gym教育...

持续便秘，毒素就会在肠道内积累。但吃通便剂之类的药物，只能一时改善排便状况。日本顺天堂大学医学院教授小林弘幸推荐做“肠道蠕动深蹲”，早晚...