【大紀元2012年02月23日訊】（大紀元記者李郁玫臺北報導）隨著生活品質的提升與醫療技術的發展，已使得現代人的平均壽命獲得延長，加上全球老年人口逐年增加，「老化管理」已成為國際上的重要健康議題。如何才能老得健康，並有效管理老化，保持健康體態與認知能力，將是未來人類共同面對的新課題。
亞洲老年人成長比例高
世界衛生組織（WHO）定義，65歲老年比例占7％以上即屬「高齡化社會」。台灣抗老化保健學會理事長王銘富說，根據麥肯錫全球研究院預測，亞洲老年人口成長比例較其他地區更高。為了解亞洲民眾對於老化的認知程度，於2012年2月完成一份亞洲8大國家與地區（包含上海、廣州、香港、新加坡、馬來西亞、泰國、台灣、日本、韓國）的調查，共計完成1,800份調查，並統計各國與各區的抗老保健觀念。
在此項老化認知的調查中，上海地區有6成的民眾怕老化問題，成為最怕老化的地區，而最不怕老化的地區則是日本，有長壽國之稱的日本僅有2成1在意老化問題，而台灣則有2成3的民眾在意老化，排名為倒數第二位，在亞洲地區可算是“不怕老”一族！
王銘富說，不論民眾是否重視老化，老化症狀依舊會逐年影響身體各個器官及行為能力。老化除了肌膚的相關問題，另外值得關注的是「腦力衰退」、「記憶力下降」與大腦相關老化症狀位居前3名，其中泰國及韓國的民眾較重視「皮膚皺紋」的老化問題，推估是受到美容整型風行的影響。
有高度認知延緩腦老化
由研究調查結果顯示，雖然民眾對於延緩腦的老化已有高度認知，但7成6的亞洲民眾沒有採取任何延緩腦老化的行動，還有些則是雖然擔心腦老化，但是缺乏相關知識、沒有時間、沒有預算，而沒有採取延緩腦老化的行動。
王銘富指出，根據馬來西亞2008年一項發表於「醫藥與健康科學期刊」研究顯示，飲用雞精證實對於專注力、記憶力都有幫助。研究針對醫學院四年級的學生進行數字組成、算數及數字回想等測驗，發現連續飲用雞精14天的學生，比飲用安慰劑14天的學生表現捷出。
腦細胞無週期再生功能
台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說表示，「英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構」於2008年提出，大腦是人體中最早老化的器官之一。腦的發展在20歲達巔峰，然後就開始逐漸衰老，接著從40歲起，每天甚至有1萬個腦細胞會衰老死亡，若是因為生活壓力或是不當飲食、睡睡不足，更可能導致體內大量的自由基形成之後攻擊腦細胞，加速大腦細胞衰亡。
游家銘強調，腦老化不可逆，腦的細胞不像肌膚細胞有週期再生的功能，腦細胞死亡後就很難再生。腦細胞的數量影響腦部運作的表現，若是腦細胞大量減少，記憶力、專注力和學習力都會下降，因此要讓腦老化維持在正常速度，平時就要對腦有良好的保健及正確的營養。
延緩腦力衰退4大原則
1. 睡眠充足：一天睡眠時間至少6～8小時。
2. 舒解壓力：培養休閒活動，讓腦細胞有喘息與休息的機會。
3. 重視營養：適時攝取腦食物，例如：蔬菜、水果、堅果、深海魚、雞精等。
4. 適量運動：遵守333運動原則，即每星期運動3次，1次30分鐘，心跳130下以上。◇