【大紀元2013年12月24日訊】（大紀元記者李小奕編譯報導）哼唱是很簡單自然的一件事，可是這種哼的動作對健康的助益卻出奇強大。根據NaturalNews.com網站報導，無論是哼著最愛的曲子或只是哼著「嗯」的單音，都有利於心臟、血壓和鼻竇的健康，能夠降低心臟病、中風和鼻竇炎的風險。
哼唱可以紓壓
哼唱有對抗壓力的作用，給人一種安定感。護士亞辛斯其（Erin Yasinski）表示，哼唱會刺激人體的副交感神經系統，而副交感神經系統能觸發鬆弛反應（relaxation response），讓肌肉放鬆、心率減緩以及血壓下降，甚至可以幫助消化。
哼唱時，有人能感覺到自己臉上、下巴和肩膀的肌肉放鬆了，思緒緩和下來，且注意力更集中。因此，哼唱能減少焦慮與消除不安。哼唱還可以紓解腹部的緊繃，使腹部柔軟與放鬆，腸胃不會因焦慮而翻來覆去。
哼唱對心臟的好處
研究表明，哼唱對心率和血壓都有正面功效，一些吟誦和呼吸的動作亦有此效，但似乎只有發聲和振動才會產生效果，單純只是在腦中念誦經文或禱告並無同樣功效。
約有三分之一的美國人血壓過高，但很多人自己不知道，致使腎臟、心臟和大腦在不自知的情況下受損。哼唱也許不是治高血壓的萬靈丹，但有研究顯示，讓受試者模仿黃蜂哼著「嗡嗡」聲，僅僅五分鐘，他們的血壓（尤其是舒張壓）就有明顯下降，且心率也有少許但顯著的減緩。研究採用的哼唱動作是為了確保鼻孔內壁和喉壁隨著鼻子振動，它也是瑜珈吐納調息（名為Bhramari pranayama）當中的一種動作。
哼唱對鼻竇的好處
有多達14％的美國人患有鼻竇炎，鼻竇炎是鼻子周遭發炎引起的不適症狀，這種毛病不但發炎處會痛，還會造成鼻塞與頭疼。利用哼唱產生的振動可減少鼻竇阻塞，這個動作也會增加一氧化氮的流量，一氧化氮充分的流通對鼻竇至關重要，它能擴張毛細管、促進血液流動，讓鼻竇處於最佳狀態。
有研究證實，受試者在哼唱後，鼻竇中的氣體交換量（gas exchange）從4％提高到98％。專家認為哼唱能延長呼氣時間，使呼吸變慢，給身體有更多時間從吸入的空氣中提取氧氣。
哼唱有以上諸多神效，令人獲益匪淺。哼一首曲子與哼單一音調都有利健康，兩者似乎沒有差別。不過，哼唱聲可能會吵到旁人，所以最好是利用獨處的時間再盡情哼唱吧！
（責任編輯：林文）
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