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年長男性冬季保健 多行走少中風

王明

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【大紀元2013年12月05日訊】(大紀元記者王明編譯報導)新研究表明,年老男性每天花費數小時步行,其中風危險較鮮少走路的同儕大幅降低,換言之,花費愈多時間行走,中風的風險愈低。該研究較為有力的發現是,年長男性每天花費步行時間最長—超過三個多小時,他們中風風險較那些以最少時間步行的人要低2/3。

據路透社日前報導,研究人員說,過去少有特別針對步行速度、距離與中風風險間的關連性研究。

主導這項研究的英國倫敦大學學院(University College London)傑弗蕾斯(Barbara J. Jefferis)說:「中風是導致死亡和殘疾的關鍵因素,尤其老年人更是中風的高危險群,所以要設法防止它。我們的研究表明,維持積極的生活方式,特別是花費大量時間,採用各種行走的形式,是年長者預防中風策略的重要組合之一。」

傑弗蕾斯和研究人員分析了英國長期研究男性心臟的數據。這些男性於1978到1980年期間曾參與了這項研究。20年後,他們邁入60和70多歲的年紀,填寫調查表陳述過去參與體力活動的頻繁程度。

這項新的分析研究,涵蓋了2,995位當時沒中過風或無心臟疾病的參與者。研究人員於往後11年間,持續追蹤他們的體力活動及身體狀況。追蹤期間,有195位男性得了中風。

其中逾半數男性每日走路時間少於半小時,約有1/6的人天天步行兩個多小時。而每週步行4至7小時較每週少於3小時男性,中風機會低11 %。然而,他們認為,這種差異可能是偶然的因素所造成。傑弗蕾斯和同事在《中風》(Stroke)雜誌上發表上述研究結果。

根據這項研究結果,步行速度也與中風有關,步伐輕快者較緩慢者的風險低38 %。步伐輕快男性較行走緩慢的同儕,走得更遠些,充分解釋步伐輕快者的風險較低。

傑弗蕾斯說,雖然此研究僅有男性參與者,但是其他研究也認為,散步也有益於女性健康。例如,去年西班牙的研究人員提到,步伐輕快且每週走路至少三個半小時的女性,較不積極步行婦女中風機會還要低。「養成每天至少1小時的行走習慣,可防止中風發生。這也包括短時間外出辦事的步行,公園裡休閒散步,或僅在室內走動。」

美國疾病控制中心和預防中心(CDC)統計,每年接近80萬人中風,且中風是造成長期嚴重殘疾的最常見因素。世界衛生組織和CDC皆建議,成年人每星期至少要有兩個半小時的適度運動。

(責任編輯:林文)

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