不久前，有一位病患開始學習手工編織。我告訴她，每次織毛衣的時候，都試著想像毛線是她的心，把一針一線的編織過程當作是在安撫混亂的內心，重新整理一番。原本很難專注在某件事情上的她，在努力學習編織之後，獲得了成就感，並且產生了信心，相信自己能夠完成某件事。即使是小小的生活習慣，也會讓心情產生變化。
學習製作麵包或繪畫也是一樣。請把製作的標的想像成自己的心，創造全新的心情。
試著從身邊尋找能夠象徵心情的事物吧！
進一步說明，我們往往會將自己的心情投射在別人身上，也就是透過對別人的評斷來反映自己的心情。別人就是自己心情的反射。批評別人太過固執，其實固執的是自己；認為別人見錢眼開，其實自己的內心也很重視金錢。
如果經常發脾氣、不留情面的責備別人，那麼對待自己也是經常因為不滿而自我苛責。相反的，尊重別人、熱情待人的人，對待自己也是如此。
我們應該把握這個特性，好好利用周遭的事物。請試著找出能夠象徵心情的事物，練習控制心情。請溫柔對待他人，就像對待自己一樣。如果你覺得別人老是惹你生氣，試著想想你眼中對方的缺點是否其實就是你的缺點。請體諒身邊的人，原諒他們所犯的錯，就像原諒自己一樣，你的心情就會出現轉變。
這些整頓事物的小習慣能夠幫助你想起被遺忘的滿足和快樂，而這些小習慣也能夠創造全新的情緒習慣。@
摘自 《情緒習慣，決定你的一生》 方智出版社 提供
責任編輯：顏靜蓮
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