【大紀元2015年02月25日訊】（大紀元記者溫婧編譯報導）抗逆能力是每一個青少年都應該具備的重要能力。但是如果我們在家庭或學校裡沒有教他們，他們是無法形成這一能力的。「青少年時期總是嘈雜而混亂的，」 《啟蒙教育（Enlighten Education）》的作者兼CEO，米勒（Dannielle Miller）解釋說。「但是現在更糟了，由於社交媒體的大肆宣傳，公眾也在持續關注這一問題。」那麼當孩子的生活出現變化、遇到困難時，家長可以做哪些實際的事情來幫助孩子呢？
發展興趣愛好
「青少年需要社會歸屬感，」《美麗的頭腦澳大利亞（Beautiful Minds Australia）》的作者和創始者帕薩拉里斯（Marina Passalaris）解釋說。但是沒有抗逆能力，你的孩子可能很容易被他的朋友影響——如果他們的朋友做了不健康的選擇，後果將是災難性的。要幫助孩子獲得內在力量他們必須學會自己做決定，可以「鼓勵他們加入運動隊或社區小組，」帕薩拉里斯繼續說。「鼓勵你的孩子嚐試新的活動，從而學習新技能。」
說不（但別太經常）
賈斯汀（化名）14歲的兒子托比（化名），經常受到焦慮和緊張的困擾。通過改變處理問題的方法，賈斯汀現在已經解決了這一問題。「那些認為能控制自己孩子的家長們其實都是在妄想，」她說。「你唯一能控制的只有你自己的價值觀和你帶孩子進入的環境。把說「不」的時候留到最關鍵的時刻。這樣當你說不時，就是不太尋常的時候，但是意思很明確。不是隨意的武斷的說不，你能夠很清晰的為孩子指出對與錯的區別。」她說這種態度使托比在困境中能夠自己做決定，並且做出明智的選擇，還重新獲得了對掌控事情的感覺。
使用視覺輔助工具
米勒為青少年設計了一款容易上手的練習。「讓他們畫時間軸，」她說。「從出生開始，並預測到他們的生命盡頭將會是多大年齡。然後畫出迄今為止發生的所有重大事件和時刻——出生、上學前班、贏了一個獎盃等等。接下來，將那些有破壞性的時間段用陰影標出。可能是一段父母不好的關係或者離異。這可以幫助學生看到在壞事發生之前和之後都有那麼多好事發生——不好的時候只是短暫的。這種視覺提醒有助於孩子保持理智地看待發生的事情，而不是把壞事當做災難。」
找到關閉按鈕
隨著科技的發展，提供了無限的娛樂方式以及壓力。適時停止變得越來越重要了。「可以採用僅僅是一天沒有科技的日子，」米勒說。
幫助孩子，也幫助他人
找到一個合適的慈善組織，你和你的孩子都加入，為他人提供幫助。研究表明當人們感到無助時，幫助他人可以減輕自身的無助感。「這種做法還能讓孩子們感受到社區感」帕薩拉里斯說。「他們會覺得自己是社會中的一員，他們自身是有價值的。」除此之外，這樣做能教會孩子懂得憐憫和給予，讓你的孩子接觸到實際生活中會發生的事（但卻不需讓他們處於實際的險境）。
整理好你自己的情緒
「我意識到，當我的兒子在經歷困難時，我自己的焦慮會很大的影響到兒子，」賈斯汀說。「托比會根據我的焦慮進行自我調整。我意識到我不應該增加他的負擔。事實上，他難受時使我也難受是我的問題，而不是他的問題。一個孩子不應該同時承擔自己和家長的負面情緒。」
讓他們犯錯誤
「讓事情發生，因為這就是現實生活，」賈斯汀說。「讓他們把事情搞砸。考試不及格、處理爭執或者沒被選上進入團隊。他們需要感到你信任他們、以及他們做出的決定。即使是錯的，你也要讓他們自己承擔責任。」
帕薩拉里斯同意地說道：「失敗並不是一件壞事，」。
責任編輯：瑞木悅
