大暑氣候濕熱，是一年中陽氣最盛的一段時間，不只太陽照射下的熱，地面也散發著熱氣，以下3招教您如何平衡好身體內外的熱，度過酷熱三伏天。
1. 冷氣適溫不貪涼
排汗是身體降溫的機制之一，但是大眾常因酷熱難耐而用強風直吹身體，或將冷氣溫度調得太低，這些做法不僅引發關節及呼吸道不適，而且讓身體難以散熱，導致頭昏、倦怠等。
建議冷氣溫度設定在26℃左右較為合適，且每隔數小時起身走動或開窗戶透氣。
2. 補充水分勿牛飲
補充水分時放慢速度，別因為口渴而牛飲。一口一口慢慢喝，讓水在嘴巴裡停留久一點，更能達到解渴的目的。
飲品的選擇上，儘量選擇水或茶，過甜的飲料不但增加身體負擔，也會越喝越渴，如果喜歡有氣泡感的飲品，可以將新鮮果汁加入氣泡水中飲用。大量流汗後，則可以在水中加少許鹽或檸檬汁，讓水容易入口。
3. 合適飲食清暑熱
大暑時濕熱容易食慾不振，此時應避免食用油膩或過於辛辣的食物，以免影響消化吸收。
在飲食中加入清熱退火的瓜果類，例如：絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西瓜、桃子、香蕉等，或是將綠豆、紅豆、薏仁、仙草等煮成甜湯飲用，但要注意這些較涼食物的攝取量，或在烹煮時加入蔥、薑、蒜一起烹調，以免引發腸胃不適。此外，鴨肉、豬肉等肉類也是適合大暑時食用的食物。@*
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責任編輯：謝秀捷
